ANDREI DEIU – THẦN TƯỢNG MỚI TRONG LÀNG THỂ HÌNH THẾ GIỚI

Từng là 1 cậu nhóc ham chơi điện tử và thường xuyên bị bạn bè trêu chọc bởi thể hình quá béo,
Andrei Deiu đã thay đổi cuộc đời mình với bộ môn tập Gym. Giờ đây, Andrei Deiu đã trở thành một
chàng trai được nhiều người hâm mộ, người mẫu thể hình nổi tiếng và sở hữu cho mình một cơ thể,
vóc dáng hoàn hảo. Dưới đây là thông tin về Andrei Deiu, hành trình đến với thể hình, lịch tập Gym
và chế độ dinh dưỡng của Andrei Deiu. Mọi người cùng tham khảo nhé.
Andrei Deiu là ai?
Andrei Deiu là người mẫu, vận động viên thể hình nổi tiếng tại Anh. Andrei Deiu sinh ngày 8, tháng 5
năm 1996 và được mọi người biết đến với thân hình cơ bắp tuyệt đẹp, vô cùng ấn tượng. Từ thời
niên thiếu, Andrei Deiu đã bắt đầu với sự nghiệp thể hình và nhờ sự cố gắng lẫn nỗ lực hết mình,
Andrei Deiu ngày càng ấn tượng với mọi người bởi sở hữu cho mình thân hình cực chuẩn. Năm 2011,
anh đã giành chiến thắng ở cuộc thi Miami Pro 2011 và giờ đây, Andrei Deiu đã trở thành một trong
những người mẫu thể hình được yêu thích nhất tại Anh. Andrei Deiu được rất nhiều người hâm mộ
trên mạng xã hội. Cụ thể, trên trang Instagram của anh có hơn 2,5 triệu lượt theo dõi và trên kênh
Youtube có hơn 194.000 lượt đăng ký. Andrei Deiu trở thành thần tượng của rất nhiều người trên
thế giới, không chỉ là những người đam mê thể hình mà các cô nàng cũng bị mê đắm bởi thân hình
cuốn hút của anh.

Andrei Deiu

Thông tin cơ bản về Andrei Deiu:

- Họ tên: Andrei Deiu.
- Ngày sinh: 08/05/1996.
- Nơi sinh: Rumani.
- Nơi sống: Vương quốc Anh.
- Chiều cao: 180 cm.
- Cân nặng: 79-84 kg
Hành trình đến với thể hình của Andrei Deiu.
Thời niên thiếu, Andrei Deiu không phải là người năng động và khỏe mạnh. Andrei Deiu thường
xuyên ăn quà vặt và chơi điện tử nên cân nặng bị tăng lên rất nhiều, điều này đã khiến cho anh hay
bị bạn bè trêu chọc. Andrei Deiu cảm thấy tự ti và khi ở trường học, anh thường xuyên bị bạn bè bắt
nạn.
Andrei Deiu nhận ra mình cần phải làm điều gì đó để cải thiện vóc dáng và không bị bạn bè trang lứa
bắt nạt nữa. Andrei Deiu đã bắt đầu tham gia tập luyện thể hình với mong muốn cải thiện được sức
khỏe, vóc dáng và tăng sức mạnh cho mình. Đến năm 2011, sau một thời gian chăm chỉ rèn luyện,
Andrei Deiu đã đăng ký tham gia một cuộc thi thể hình đầu tiên và bay tới Miami. Tại đây, anh đã có
màn thi đấu rất tuyệt vời và giành được chiến thắng ở tuổi 17 với cuộc thi Miami Pro 2011.

Andrei Deiu và Coach Hany Rambod

Sau cuộc thi đó, Andrei Deiu vẫn tiếp tục tập luyện với hy vọng sẽ chinh phục được nhiều cuộc thi
khác. Hiện tại, Andrei Deiu đang trở thành người mẫu thể hình cho nhiều tạp chí, nhãn hiệu quần áo,
trang phục thể thao nổi tiếng. Với thân hình siêu đẹp và sở hữu cơ bụng 6 múi chuẩn, Andrei Deiu
trở thành thần tượng của rất nhiều người trên thế giới.
Lịch tập Gym của Andrei Deiu.
Andrei Deiu luôn tìm cách cải thiện sức mạnh của mình bằng cách tập trung tập luyện các nhóm cơ
còn yếu. Trong lịch tập Gym của mình, anh thường tập luyện theo lịch trình đã được phân chia với sự
đa dạng về trọng lượng và số lần tập. Lịch tập Gym trong 1 tuần của Andrei Deiu như sau:

Thứ 2: Ngực và vai
- Incline Barbell Chest Press, 10-12 reps x 4 sets (Superset).
- Incline Press Ups, 10-12 reps x 4 sets.
- Incline Cable Fly’s, 10-15 reps x 4 sets.
- Flat Dumbbell Press, 8-10 reps x 4 sets.
- Machine Chest Fly’s, 10-12 reps x 4 sets.
- Seated Lateral Raises, 10-15 reps x 6 sets.

Thứ 3: Lưng và bụng
- Pull Ups, tập nhiều lần cho đến khi mệt thì dừng lại và thực hiện 3 sets.
- Pulldowns, 10-12 reps x 5 sets.
- Seated Cable Row, 10-12 reps x 4 sets.
- Machine Pullovers, 10-12 reps x 4 sets.
- One Arm Dumbbell Row, 8-10 reps x 3 sets.
- Deadlifts, 8-10 reps x 3 sets.
- Leg Raises, 12-15 reps x 5 sets.
- Cable Crunches, 10-15 reps x 3 sets.

Thứ 4: Vai
- Military Press, 8-10 reps x 4 sets (Superset).
- Barbell Front Raises, 8-10 reps x 4 sets.
- Seated Side Lateral Raises, 10-15 reps x 5 sets.
- Standing One Arm Lateral Raises, 10-12 reps x 5 sets.
- Seated Dumbbell Rear Delt Raises, 10-12 reps x 4 sets (Superset).
- Reverse Pec Deck Fly’s, tập mỗi hiệp nhiều lần đến khi mỏi thì thôi và lặp lại 4 hiệp.
- Dumbbell Shrugs, 8-10 reps x 4 sets.

Lịch tập vô cùng khắc nghiệt của Andrei Deiu

Thứ 5: Cardio và bụng
- 1 tiếng chạy bộ leo dốc trên máy chạy bộ.
- Decline Leg Raises, 12-15 reps x 4 sets.
- Cable Crunches, 10-15 reps x 4 sets.
- Hanging Oblique Knee Raises, 10 reps x 3 sets.

Thứ 6: Cơ đùi trước và bắp chân
- 15 phút đạp xe khởi động với xe đạp thể dục.
- Squats, 8-15 reps x 6 sets.
- Narrow Stance Leg Press, 12-15 reps x 4 sets.
- Leg Extensions, 10-15 reps x 6 sets (Superset).
- Single Leg Extensions, 5 reps x 6 sets.
- Standing Calve Raises, 16-18 reps x 5 sets (giảm trọng lượng xuống 50% khi tập 8 lần lặp lại).
- Standing Calve Raises, 10-15 reps x 4 sets.

Thứ 7: Lưng xô và bụng
- EZ-Bar Skull Crushers, 10-12 reps x 4 sets.
- Rope Pushdowns, 10-15 reps x 5 sets.
- Reverse Single Arm Extensions, 10-12 reps x 3 sets.
- Barbell Curls, 8-10 reps x 4 sets.
- Reverse Barbell Curls, 8-10 reps x 4 sets.
- Seated Concentration Curls, 10-12 reps x 4 sets.
- Air Bike, 15-20 reps x 4 sets.
- Side Lateral Leg Raises, 10-12 reps x 4 sets.

Chủ nhật: Cơ đùi sau và bắp chân
- Lunges, 10-12 reps x 4 sets.
- High/Wide Stance Leg Press, 10-12 reps x 5 sets.
- Seated Leg Curls, 10-12 reps x 5 sets.
- Straight Legged Deadlifts, 10-15 reps x 3 sets.
- Calf Press (Using Leg Press), 10-15 reps x 5 sets.
- Standing Calve Raises, 10 reps x 3 sets.
Chế độ dinh dưỡng của Andrei Deiu thế nào?
Chế độ ăn uống của Andrei Deiu tập trung các nguồn Protein sạch, các Carb phức tạp và các chất béo
lành mạnh. Nguồn dinh dưỡng được chọn lọc kỹ càng như vậy giúp cơ thể của anh được phát triển
tốt nhất, cơ bắp to khỏe và săn chắc hơn. Cũng giống như các vận động viên thể hình khác, Andrei
Deiu cũng chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày và thực đơn ăn uống 1 ngày của Andrei Deiu
thường như sau:
- Bữa 1: 2 quả trứng nguyên chất, 6 lòng trắng trứng, 1 chén yến mạch, 60 gram quả mọng và 1
muỗng cà phê bơ đậu phộng.
- Bữa 2: ức gà 199 gram, gạo trắng 142 gram và 1 chén bông cải xanh.
- Bữa 3: 142 gram cá/gà và 199 gram khoai lang.
- Trước khi tập: 2 muỗng Whey Isolate và 30 gram Dextrose.
- Bữa 4: 199 gram gà, 142 gram khoai tây và 1 chén rau.
- Bữa 5: 142 gram thịt bò và 1 chén đậu xanh.
- Bữa 6: 1 cốc phô mai Cottage hoặc sữa chua Hy Lạp và 1 nắm hạnh nhân.

-------------------------------------------------------------------

Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng rất quan trọng.

Hãy truy cập ngay  https://thucphamthethao.com/  để chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!

Hotline tư vấn miễn phí: 09.747.52.747 - 028 3820 6067
MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com
--Hồ Chí Minh
Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1
Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646
Email: thucphamthethao11@gmail.com
--Hà Nội
Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình
Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500
Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com
--Cần Thơ
Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều
Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501
Email: thucphamthethaocantho@gmail.com