ZMA LÀ GÌ? LỢI ÍCH VÀ CÁCH SỬ DỤNG ZMA HIỆU QUẢ NHẤT

ZMA là chất bổ sung phổ biến được sử dụng nhiều bởi các vận động viên, người tập thể hình và những người đam mê thể thao. Vậy ZMA là gì? ZMA có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu thông tin này ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. ZMA là gì?

• Zinc Magie Aspartate ZMA là 1 thực phẩm bổ sung phổ biến kết hợp giữa 3 hợp chất bao gồm:
• Kẽm: Cần thiết cho hơn 300 enzym tham gia vào quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và sức khỏe miễn dịch
• Magiê: Cải thiện chức năng cơ bắp và ổn định thần kinh
• Vitamin B6: là chất dẫn truyền thần kinh và chuyển hóa chất dinh dưỡng

Chế độ ăn hằng ngày không đáp ứng đủ 3 loại dưỡng chất này khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng. Sử dụng ZMA hàng ngày lại mang đến cho người dùng nhiều lợi ích có thể giúp tăng sức đề kháng, tăng cường sức khỏe tổng thể, hỗ trợ phục hồi cơ bắp, cải thiện chất lượng giấc ngủ, hình thành và phát triển cơ bắp.

2. Lợi ích của việc bổ sung ZMA

2.1. Tăng cường miễn dịch

Kẽm, magie và vitamin B6 đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người và hệ thống miễn dịch:

Kẽm :thúc đẩy sự phát triển và chức năng của tế bào miễn dịch, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng và hỗ trợ chữa lành vết thương.

Magie:  làm giảm các dấu hiệu viêm

Vitamin B6: tạo ra các tế bào bạch cầu chống lại vi khuẩn, giúp tăng cường khả năng chống nhiễm trùng và viêm nhiễm.

2.2. Kiểm soát đường huyết

Kẽm và Magie trong ZMA có tác dụng giúp bệnh nhân tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu. Ở những người mắc bệnh tiểu đường, Magie làm giảm lượng đường trong máu hiệu quả hơn.

2.3. Cải thiện giấc ngủ

Sự kết hợp của Kẽm và Magie cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Các nghiên cứu cho thấy magie giúp kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, chịu trách nhiệm giúp cơ thể bạn cảm thấy bình tĩnh và thư thái. Trong khi đó, việc bổ sung kẽm có liên quan đến việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.

2.4. Tăng tiết Testosterone

Tác dụng của ZMA là tăng cường testosterone nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất tự nhiên, bao gồm Kẽm, Magiê Aspartate và Vitamin B6. Khi được hấp thụ trực tiếp vào cơ thể, sự kết hợp này làm tăng sản xuất testosterone, ZMA tăng sinh lý ở nam giới một cách tự nhiên

2.5. Cải thiện tâm trạng

ZMA có tác dụng cải thiện khả năng miễn dịch, tâm trạng, chất lượng giấc ngủ. Magiê và vitamin B6 có trong ZMA giảm các triệu chứng trầm cảm hiệu quả, giúp não bộ suy nghĩ tích cực.

3. Vai trò của ZMA đối với gymer

Bổ sung kẽm cho người tập gym giúp nâng cao thành tích thể thao và xây dựng cơ bắp. ZMA có tác dụng tăng cường  testosterone. Testosterone là 1 loại hormone ảnh hưởng đến khối lượng cơ, cũng như sự phát triển và sửa chữa tế bào. Ngoài ra, nhiều vận động viên có hàm lượng kẽm và magie thấp trong cơ thể, điều này có thể ảnh hưởng đến thành tích của họ.

4. Tác dụng phụ của ZMA

Bên cách các tác dụng của ZMA là gì? Nhiều người còn đặt ra câu hỏi liệu ZMA có tác dụng phụ không? Kienthucthehinhvn giải đáp câu hỏi này dưới đây nhé!

Hiện tại, không có tác dụng phụ nào được báo cáo liên quan đến việc bổ sung ZMA. Tuy nhiên, khi dùng nhiều hơn liều lượng ZMA khuyến cáo sẽ khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều khoáng chất có thể gây ra tác dụng phụ.

Tác dụng phụ của ZMA bao gồm:

• Kẽm: Buồn nôn, nôn, tiêu chảy, chán ăn, co thắt dạ dày, nhức đầu, chóng mặt
• Magiê: Buồn nôn, nôn, tiêu chảy và co thắt dạ dày
• Vitamin B6: Tổn thương thần kinh và đau hoặc tê ở tay và chân

Những tác dụng phụ của ZMA có thể xảy ra khi bạn dùng gấp 5-10 lần so với liều lượng quy định của sản phẩm.

5. Hướng dẫn sử dụng ZMA và bảo quản hiệu quả

Các khuyến nghị về liều lượng điển hình cho các chất dinh dưỡng trong ZMA như sau:

• Kẽm monomethionat: 30mg – 270% RDI
• Magie Aspartate: 450mg – 110% RDI
• Vitamin B6: 11 mg – 650% RDI

Cách sử dụng ZMA hiệu quả:

Uống 1-2 viên ZMA mỗi ngày. Tránh dùng nhiều hơn liều khuyến cáo, vì quá nhiều kẽm có thể gây ra tác dụng phụ.

Thời điểm sử dụng ZMA tốt nhất: sử dụng khi bụng đói khoảng 30-60 phút trước khi đi ngủ.

Bạn nên bảo quản ZMA ở nhiệt độ phòng, tránh ẩm và ánh sáng. 

 

===========================

+ Luôn có giá ưu đãi cho khách hàng thân thiết, khách hàng mua lần đầu.

+ GIAO HÀNG TRÊN TOÀN QUỐC - NHẬN HÀNG THANH TOÁN TẠI GIƯỜNG

-------------------------------------------------------------------

Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể để hỗ trợ cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng rất quan trọng và cần thiết

Hãy truy cập ngay  https://thucphamthethao.com/  để chọn cho mình một sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!

Hotline tư vấn: 09.747.52.747 - 028 3820 6067

MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com

*Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1

Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646

Email: thucphamthethaohcm001@gmail.com

*Hà Nội

Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình

Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500

Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com

*Cần Thơ

Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều

Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501

Email: thucphamthethaocantho@gmail.com