THAY ĐỔI THÓI QUEN SINH HOẠT - DUY TRÌ SỰ PHONG ĐỘ, TRẺ TRUNG CỦA PHÁI MẠNH

Những thói quen sinh hoạt dưới đây là điều kiện cần để anh em giữ vững phong độ đẹp trai của mình, ngay cả khi lớn tuổi.

Thời gian là kẻ thù số một của sự phong độ, trẻ trung.

Khi bước sang tuổi 30, cơ thể chúng ta dần thay đổi, những ưu thế ngoại hình sẽ khó giữ được lâu.

Tuy nhiên, vẫn có cách để anh em "hack tuổi". Đó là duy trì các thói quen sinh hoạt dưới đây:

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Nên sắp xếp công việc để đảm bảo rằng bản thân bạn ngủ đủ 8 tiếng/ngày, điều này sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, qua đó giúp cơ thể mình thư thái và tinh thần sảng khoái hơn. 

Xét ở góc độ khoa học, thiếu ngủ là một mối đe dọa lớn vì nó làm gia tăng sự căng thẳng, lo lắng và dẫn đến nhiều bệnh tật.

Có rất nhiều bằng chứng về hậu quả của việc thức khuya, thiếu ngủ và chắc hẳn bạn cũng thừa biết điều này. Nếu có thể, hãy cho bản thân một giấc ngủ sâu để loại bỏ đi sự mệt mỏi của một ngày, nạp lại năng lượng sẵn sàng cho ngày mới; bạn cũng đừng nên sử dụng thời gian ngủ để làm viện nếu không bắt buộc

Đó là kinh nghiệm được đồng tình bởi nhiều thế hệ con người, ở nhiều nơi trên thế giới.

Chăm sóc, vệ sinh cơ thể

Cơ thể chúng ta có những phần không bao giờ chịu an phận, mà luôn... dài ra, chết đi và thay mới. Đó là da, tóc, râu, lông và móng tay móng chân. 

Hãy tập thói quen tốt giúp bạn có vẻ ngoài thu thút, ấn tượng. Mỗi ngày, hãy đứng trước gương để tự xem xét lại gương mặt và ngoài hình của bạn, hãy cân nhắc xem bản thân cần phải cạo râu, tóc hay chăm sóc da mặt hay không? Nếu không, bạn vẫn nên làm, nếu có bạn càng phải thực hiện.

Nếu muốn trông đẹp trai sáng sủa, điều cần làm là chăm sóc tốt những sự "dài ra, chết đi và thay mới" nói trên. 

Để giữ vẻ ngoài trẻ trung và đầy sức sống như hồi 20 mặc dù bạn đã ở tuổi 30, 40 hay 50 thì bạn cần phải thực sự quan tâm đến bản thân mình. Hãy tham khảo những cách chăm sóc da mặt chon nam, chọn cho mình loại sữa rửa mặt thích hợp, chọn loại wax có lợi cho tóc, sử dụng loại kem đánh răng có nhiều công năng và lợi ích cho răng miệng.

Uống đủ nước mỗi ngày

70% khối lượng cơ thể của chúng ta là nước. Nước là điều kiện cần của các quá trình trao đổi chất.

Đối với người từ 18 tuổi trở lên thì thể tích nước cần nạp mỗi ngày sẽ bằng trọng lượng cơ thể (kg) nhân với 40ml nước

Lý do của sự khác biệt này là do nam giới thường có khối cơ lớn hơn phụ nữ, vì vậy cơ thể nam giới dự trữ nước nhiều hơn và nhu cầu bù nước cao hơn. Bạn cũng có thể lấy chất lỏng trong thực phẩm, như trong các loại rau và súp.

Hãy nhớ cần phải uống nhiều hơn bạn thường làm trong các tình huống sau: trong thời tiết nóng; trước, trong và sau khi hoạt động thể chất; phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú; khi đang gặp những bệnh nhiễm khuẩn kèm sốt, hoặc bệnh cúm.

Mất nước không chỉ khiến làn da xấu đi mà còn làm cơ thể nhanh lão hóa. Tuy nhiên thừa nước trong cơ thể làm giảm lượng muối trong máu đến mức nguy hiểm gây ra những hệ quả sau:

Cảm thấy các cơ yếu dần đi, có thể bị chuột rút hoặc đau nhức.

Bị co giật.

Bất tỉnh, hôn mê.

Bổ sung chất xơ và vitamin

Rau quả chứa chất xơ và nhiều vi chất quan trọng. Thế nhưng nhiều người lại kén ăn rau, chỉ thích ăn thịt.

Nam giới trưởng thành nên có một chế độ ăn uống cân bằng kết hợp nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

Rau xanh;

Các thực phẩm từ đậu;

Trái cây;

Các loại ngũ cốc;

Sữa và các sản phẩm từ sữa;

Thịt nạc, thịt gia cầm, cá hoặc các nguồn thực phẩm giàu protein khác.

Cần ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày là cần thiết để giữ cho răng và xương khỏe mạnh ở nam giới trẻ tuổi. Hơn nữa, cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi. Các chuyên gia khuyên rằng nam giới trẻ nên bổ sung ít nhất 600 IU vitamin D mỗi ngày. Ngoài ra cũng cần ít nhất 8 mg sắt mỗi ngày. Thiếu chất sắt có thể dẫn đến thiếu máu. Sắt được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như đậu và khoai tây.

Đối với những người khó hấp thu dinh dưỡng, việc bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất có thể cải thiện tình trạng trên.

Biết được điều đó, Prozis đã cho ra sản phẩm MULTI MEN 18+ sẽ giúp bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, vì vậy bạn có thể khắc phục được sự thiếu hụt vitamin + khoáng chất với 40 vitamin + khoáng chất để giúp cuộc sống bạn lành mạnh và cân bằng

Muốn đẹp trai, nên tập ăn, và ăn nhiều, rau quả.  

Xây dựng thói quen tập thể dục mỗi ngày

Xây dựng và duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày là điều không phải ai cũng có thể làm được, đặc biệt là với những người bận rộn. 

Tập thể dục là một hoạt động giúp giảm sự căng thẳng của các cơ, làm mới các giác quan và tăng cường sự linh hoạt và để cơ thể tiến hành trao đổi chất tốt hơn, khiến tâm trạng bạn trở nên vui vẻ, thoải mái.

Hãy cứ vận động, từ đơn giản cho đến nâng cao. Mỗi sáng, bạn có thể đặt mục tiêu đi bộ 1km từ nhà rồi quay về, hít đất 10 lần hay tập cardio trong15 phút hoặc chơi thể thao. Dù bạn có làm gì trong ngày đi chăng nữa, đừng bỏ quên thói quen tốt này.

Tạm biệt thói quen xấu và xây dựng thói quen tốt

Thói quen xấu là những thói quen nào? Đó là thức khuya, hút thuốc, uống bia rượu, ăn ngọt...

Tất nhiên thi thoảng cho phép mình 'tồi tệ' một chút cũng không sao, nhưng một khi đã thành 'thói quen' thì nguy hiểm lắm đấy. 

Hãy bỏ sớm để bảo toàn nhan sắc anh em nhé.

Làm được như vậy là anh em đã tự có cho mình một thứ "vắc xin chống lão hóa" rồi đấy.

-------------------------------------------------------------------

Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng rất quan trọng.

Hãy truy cập ngay  https://thucphamthethao.com/  để chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!

Hotline tư vấn miễn phí: 09.747.52.747 - 028 3820 6067
MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com
--Hồ Chí Minh
Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1
Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646
Email: thucphamthethao11@gmail.com
--Hà Nội
Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình
Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500
Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com
--Cần Thơ
Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều
Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501
Email: thucphamthethaocantho@gmail.com