TẬP GYM VÀO THỜI ĐIỂM NÀO?

Việc ép bản thân phải đi tập vào chính xác một thời gian đôi khi khiến chúng ta bỏ lỡ những lợi ích nhất định.

Ở thời điểm làm quen với phòng tập, nhiều người sẽ được khuyên nên đi tập vào buổi chiều trong khung thời gian 5-6h nhằm tối ưu hiệu quả tăng cơ, giảm mỡ. Tuy nhiên, việc tập luyện vào các thời điểm khác trong ngày cũng mang lại nhiều lợi ích không nhỏ.

Mỗi thời điểm trong ngày đều có tác động riêng tới hiệu quả tập luyện. Tuy nhiên, mọi người cần lưu ý một số vấn đề nhất định trước khi lên kế hoạch cụ thể.

Tập buổi sáng

"Việc tập luyện vào buổi sáng giúp cơ thể có cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng cho cả ngày. Bên cạnh đó, cơ thể sau khi tập luyện sớm sẽ tăng cường khả năng trao đổi chất, từ đó khiến chúng ta nhanh đói và ngon miệng hơn khi ăn".

Một lợi ích khác của việc tập buổi sáng là không gian tập luyện khá thoải mái do khoảng thời gian này đòi hỏi tinh thần và sự chăm chỉ nhất định từ người tập.

Tuy nhiên, khi tập buổi sáng, nhiệt độ của cơ thể thường ở ngưỡng khá thấp. Do đó, chúng ta cần khởi động kỹ hơn trước khi tập. Ngoài ra, người tập cần ăn một bữa nhẹ trước đó khoảng 30 phút, đồng thời cố gắng ngủ đủ và sâu giấc ở đêm hôm trước.

Tập buổi trưa

Khá giống với buổi sáng, việc tập luyện buổi trưa giúp cơ thể thoải mái hơn nhằm sẵn sàng cho buổi chiều làm việc, đồng thời hỗ trợ khả năng trao đổi chất. Một lợi ích khác của việc tập buổi trưa là giúp chúng ta tiết kiệm nhiều thời gian và không ảnh hưởng tới 2 khung giờ làm việc là sáng và chiều.

Bên cạnh ăn nhẹ 30 phút trước khi vận động, mọi người cũng cần giới hạn cường độ tập luyện của mình trong buổi trưa. Thời gian tập chỉ nên dừng ở khoảng 45-60 phút để tránh ảnh hưởng công việc khác sau đó.

Tập buổi tối

Lựa chọn tập luyện vào buổi tối mang lại khá nhiều lợi ích như: giúp cơ thể ngủ sâu và ngon hơn ở ban đêm, tăng cường trao đổi chất, nhiệt độ cơ thể ổn định cũng như sức chịu đựng của cơ bắp tốt hơn, giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc, hiệu quả tập tốt, thời gian tập cũng thường thoải mái hơn nếu chúng ta không có lịch hẹn sau đó.

Tuy nhiên, chúng ta không nên tập quá muộn, đặc biệt là sau 21h. Nguyên nhân là cảm giác kiệt sức sau tập có thể phản tác dụng và ảnh hưởng xấu tới chất lượng giấc ngủ.

Chúng ta có thể thấy mỗi thời điểm đều có những lợi ích nhất định. Bởi vậy, thời điểm tập luyện giúp đem lại hiệu quả tốt nhất là khi nó phù hợp với đồng hồ sinh học và lịch trình làm việc của mỗi người.

Chúng ta nên tập khi cơ thể sẵn sàng nhất, đồng thời duy trì nó mỗi ngày kết hợp xây dựng chế độ ăn, nghi ngơi khoa học. Các yếu tố này kết hợp với nhau là công thức duy nhất giúp chúng ta đạt mục tiêu một cách bền vững và hiệu quả.

*Sưu Tầm*

===========================

+ Luôn có giá ưu đãi cho khách hàng thân thiết, khách hàng mua lần đầu.

+ GIAO HÀNG TRÊN TOÀN QUỐC - NHẬN HÀNG THANH TOÁN TẠI GIƯỜNG

-------------------------------------------------------------------

Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể để hỗ trợ cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng rất quan trọng và cần thiết

Hãy truy cập ngay  https://thucphamthethao.com/  để chọn cho mình một sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!

Hotline tư vấn: 09.747.52.747 - 028 3820 6067

MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com

*Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1

Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646

Email: thucphamthethaohcm001@gmail.com

*Hà Nội

Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình

Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500

Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com

*Cần Thơ

Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều

Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501

Email: thucphamthethaocantho@gmail.com