Tập Luyện Tốt Cho Xương

Quá nhiều người trong chúng ta đang bỏ bê việc tập thể dục cho cơ bắp và xương chắc khỏe, tổ chức Y tế công cộng Anh (PHE) nói. Một báo cáo mới đã được công bố nhằm đưa ra lời khuyên về cách mọi người có thể hưởng tuổi già một cách tốt hơn bằng cách tập luyện đúng quy cách. Trong khi thông điệp về việc tập thể dục sẽ cho bạn một trái tim và phổi khỏe mạnh đang được phổ biến mọi nơi, ít người ý thức rõ được sự cần thiết trong việc phải chăm sóc sức khỏe tổng thể của họ, tổ chức này nói.

Tất cả chúng ta nên tập các bài tập tăng cường ít nhất hai lần một tuần. Tập tạ là một lựa chọn, nhưng việc bắt đầu chơi quần vợt hoặc khiêu vũ cũng phát huy tác dụng, tổ chức PHE và Trung tâm vì một tuổi già mạnh khỏe cho hay.

Các hoạt động mang lại nhiều lợi ích nhất bao gồm:

- Các trò chơi với bóng

- Các môn thể thao quần vợt

- Khiêu vũ

- Đi bộ trượt tuyết kiểu Bắc Âu (đi bộ với hai que sào để giúp cho phần trên cơ thể cũng như đôi chân của bạn tập thể dục)

- Rèn luyện sức chịu đựng (sử dụng vật nặng hoặc đai nẹp hoặc trọng lượng cơ thể của bạn để đẩy hoặc kéo trong lúc tập luyện)

- Yoga, thái cực quyền và đạp xe đạp cũng phần nào tốt cho xương, cơ bắp và sự cân bằng.

Chỉ có một trong ba người đàn ông và một trong bốn phụ nữ đang luyện tập các loại hình thể dục phù hợp để giữ cho cơ thể vừa vạm vỡ vừa khỏe mạnh, các chuyên gia nói. Việc tăng cường sức khỏe cơ bắp và xương và hoạt động cân bằng có thể cải thiện được thể lực và đem lại trạng thái hạnh phúc ở mọi lứa tuổi và giảm nguy cơ tử vong sớm.

Nó cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe trong những thời gian khó khăn hoặc mang tính thay đổi cuộc sống như mang thai, mãn kinh, khởi phát hoặc [đã bị] chẩn đoán bệnh, nghỉ hưu và hồi phục sau khi nhập viện.

Các chuyên gia khuyên giới trẻ nên phát triển các nhóm cơ và xương, trước khi chúng có xu hướng đạt đến đỉnh điểm khi chúng ta đạt đến ngưỡng 30 tuổi. Người lớn tuổi cần các bài tập để duy trì những gì mà họ hy vọng là đã có và làm chậm sự suy giảm tự nhiên xảy ra theo độ tuổi.

Những người thể trạng yếu và / hoặc có nguy cơ bị gãy xương, kể cả những người bị loãng xương, đặc biệt cần thận trọng, nhất là đối với các hoạt động có tác động cao hơn như quần vợt và nên tìm lời khuyên từ bác sĩ của họ. Tiến sĩ Zoe Williams từ tổ chức Y tế công cộng Anh cho biết: “Sống năng động không phải chỉ là để tim bạn bơm máu tốt – mặc dù đây là một cách tốt để bắt đầu công việc này. Các hoạt động mạnh và hoạt động cân bằng đông hành cùng với các hoạt động tốt cho tim mạch như đi bộ nhanh sẽ mang đến một loạt các lợi ích cho sức khỏe trong suốt cuộc đời của bạn – không bao giờ là quá muộn để bắt đầu.”

Mỗi người lớn nên tập it nhất 150 phút hoạt động vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, mỗi tuần. Tập các bài tập thể lực mà huy động tất cả các cơ bắp chính vào làm việc hai hoặc nhiều ngày một tuần để tăng sự dẻo dai của cơ thể và xương khớp.

===========================

+ Luôn có giá ưu đãi cho khách hàng thân thiết, khách hàng mua lần đầu.

+ GIAO HÀNG TRÊN TOÀN QUỐC - NHẬN HÀNG THANH TOÁN TẠI GIƯỜNG

-------------------------------------------------------------------

Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể để hỗ trợ cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng rất quan trọng và cần thiết

Hãy truy cập ngay  https://thucphamthethao.com/  để chọn cho mình một sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!

Hotline tư vấn: 09.747.52.747 - 028 3820 6067

MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com

*Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1

Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646

Email: thucphamthethaohcm001@gmail.com

*Hà Nội

Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình

Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500

Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com

*Cần Thơ

Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều

Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501

Email: thucphamthethaocantho@gmail.com