NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý ĐỐI VỚI NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU TẬP GYM

Khi bắt đầu tập gym, bạn cần lưu ý một số điều sau đây: 

• Không nên để bụng quá no hoặc quá đói khi tập gym. Vì khi vận động sẽ ảnh hưởng đến dạ dày cũng như hiệu quả bài tập gym.
• Bạn cần khởi động trước khi tập từ 10 – 15 phút. Và đồng thời thả lỏng người sau khi tập để hạn chế một số chấn thương có thể gặp phải khi thực hiện bài tập.

Cần khởi động trước khi tập gym từ 10 – 15 phút. (Ảnh: swequity.vn)

• Trước khi luyện tập, bạn cần xác định rõ mục tiêu tập gym của mình là gì? Tập để cơ thể khỏe hơn? hay để cơ bắp săn chắc? Tùy vào mục tiêu mà bạn sẽ có các bài tập khác nhau. Việc này bạn cần tham khảo huấn luyện viên tại phòng tập.
• Không nên tập liên tiếp trong một tháng. Bạn cần xây dựng chế độ luyện tập hợp lý để cơ bắp được nghỉ ngơi và phục hồi.

Khi mới bắt đầu tập gym bạn không nhất thiết phải thực hiện một chế độ luyện tập quá nghiêm ngặt. Nếu không có thời gian bạn có thể thực hiện các bài tập cơ bản để quen dần với việc luyện tập.

-------------------------------------------------------------------

Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng rất quan trọng.

Hãy truy cập ngay  https://thucphamthethao.com/  để chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!

Hotline tư vấn: 09.747.52.747 - 028 3820 6067
MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com
Hồ Chí Minh
Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1
Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646
Email: thucphamthethao11@gmail.com
Hà Nội
Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình
Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500
Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com
Cần Thơ
Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều
Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501
Email: thucphamthethaocantho@gmail.com