RA NHIỀU MỒ HÔI KHI TẬP THỂ DỤC CÓ TỐT KHÔNG?

Đổ mồ hôi là quá trình cân bằng lại nhiệt độ của cơ thể thông qua việc bài tiết muối và nước qua da. Đổ mồ hôi khi tập thể dục sẽ làm giảm trọng lượng của cơ thể do cơ thể bị mất nước. Tuy nhiên cân nặng sẽ trở lại bình thường khi bạn bổ sung nước thông qua chế độ ăn bình thường. Nhưng đổ nhiều mồ hôi khi tập luyện liệu có tốt không? Đây là câu hỏi của rất nhiều người trong quá trình tập thể dục thể thao.

1. Lượng mồ hôi tiết ra khi tập luyện phụ thuộc vào những yếu tố nào?

Việc đổ mồ hôi khi tập thể dục đơn giản chỉ là một cách để cơ thể của bạn điều chỉnh lại nhiệt độ thông qua việc tiết ra nước và muối. Sau đó, lượng mồ hôi này sẽ bay hơi và bạn sẽ cảm thấy mát mẻ hơn.

Cơ thể mỗi người là khác nhau, chính vì vậy lượng mồ hôi tiết ra khi tập luyện cũng sẽ khác nhau. Theo phân tích và đánh giá của các chuyên gia thì lượng mồ hôi mà bạn tiết ra mỗi khi tập thể dục sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

• Cân nặng
• Tuổi tác
• Các yếu tố di truyền
• Các yếu tố môi trường
• Vóc dáng của cơ thể
• Số lượng nước bạn nạp vào cơ thể khi tập luyện.

Trong số các yếu tố trên thì cân nặng và vóc dáng của cơ thể là 2 yếu tố sẽ ảnh hưởng nhiều nhất đến lượng mồ hôi bạn tiết ra khi tập luyện. Nguyên nhân chính là do cơ thể của bạn sẽ cần rất nhiều năng lượng để vận hành cơ thể với số cân nặng lớn hơn. Từ đó dẫn đến việc bạn sẽ tiết ra nhiều mồ hôi hơn do cần phải hạ nhiệt cho một cơ thể lớn hơn.

Ngoài ra, yếu tố vóc dáng của cơ thể cũng ảnh hưởng khá nhiều đến lượng mồ hôi tiết ra khi tập thể dục. Bạn càng sở hữu một vóc dáng thon gọn thì bạn sẽ càng dễ đổ mồ hôi. Bởi vì cơ thể của bạn lúc này có khả năng điều chỉnh thân nhiệt tốt hơn nhiều. Đổ mồ hôi sớm cũng đồng nghĩa với việc cơ thể của bạn sẽ giải nhiệt được nhanh hơn. Chính vì vậy, những người có vóc dáng thon gọn thường duy trì thời gian tập luyện được lâu hơn và chịu được cường độ cao hơn

**Và, Việc đổ mồ hôi trong quá trình chơi thể thao là điều không ai tránh khỏi. Vậy việc tiết quá nhiều mồ hôi trong quá trình tập gym có được xem là bất thường hay không? Có ảnh hưởng xấu gì đến các gymer không? Các bạn cùng tìm hiểu nhé

2. Việc toát mồ hôi quá nhiều trong khi tập tốt không? 

• Đây là một hiện tượng bình thường đối với cơ thể của mỗi người. Nhưng việc toát mồ hôi nhiều hơn rất nhiều so với mức bình thường có được xem là các bạn đã thực hiện bài tập hiệu quả hơn?
• Việc toát mồ hôi nhiều hơn là vì rất nhiều yếu tốt khác nhau:

+ Có thể vì độ khó và cường độ của mỗi bài tập thể hình khác nhau.

+ Có một số người tăng tiết mồ hôi, tiết mồ hôi nhiều hơn người khác là vì thể trạng cơ thể của người ấy. Đã có bệnh tăng tiết mồ hôi trong người, một số bộ phận như dưới cánh tay, lòng bàn tay, lòng bàn chân hoặc có thể là toàn bộ cơ thể của họ. Sẽ tăng tiết mồ hôi nhiều hơn rất nhiều so với những người khác cùng một cường độ luyện tập.

+ Nhiệt độ tại phòng tập: Nếu luyện tập ở một phòng tập có nhiệt độ cao hơn thì các bạn sẽ tiết mồ hôi nhiều hơn. Hoặc vì các bạn mới bắt đầu luyện tập, việc hoạt động nhiều và các chế độ sinh lý bên trong cơ thể thay đổi đột ngột, các bạn chưa quen thì việc toát nhiều mồ hôi là chuyện hết sức bình thường. khi đã làm quen được với môi trường luyện tập, các bạn sẽ hạn chế được việc toát mồ hôi.

+ Có thể là biểu hiện của 1 bệnh lý nào đó: sốt hay hạ đường huyết…

3. Việc toát mồ hôi nhiều có lợi ích gì?

• Toát mồ hôi trong khi chơi thể thao hoàn toàn tốt nếu lý do của hiện tượng này thực là do sự luyện tập của các bạn. Tuy nhiên, nếu khi bạn không luyện tập hay vận động nhưng vẫn toát mồ hôi thì đây là một hiện tượng bất thường trong tập gym.

Vậy việc toát mồ hôi có ích gì?

• Giúp ổn định huyết áp: quá trình vận động song song với quá trình đưa natri thoát ra ngoài, giúp các bạn ổn định được hàm lượng natri trong cơ thể, giúp ổn định được huyết áp và tim mạch.
• Việc toát mồ hôi đồng nghĩa với việc các độc tố trong cơ thể đã theo lượng mồ hôi này và đi ra ngoài cơ thể. Đây có thể là các thành phần độcc tố đã tích trữ từ rất lâu trong cơ thể bạn. Đây là nguyên lý cho việc xông hơi giải độc.
• Quá trình toát mồ hôi còn giúp các bạn loại bỏ các tế bào chết, cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng, tế bào mới để góp phần làm cho làn da bạn trở nên khỏe mạnh và căng bóng hơn.  

Tuy nhiên, việc toát mồ hôi không đồng nghĩa với việc calo và mỡ thừa trong cơ thể bạn đang được đốt cháy. Vì cơ thể con người đa phần là nước vì vậy việc toát mồ hôi không đồng nghĩa với việc chất béo trong cơ thể bạn cũng đang được đốt cháy.

4. Tác hại việc đổ mồi hôi.

Một số tác hại bạn có thể gặp khi đổ quá nhiều mồ hôi trong khi tập luyện các bài thể dục như: bị mất nước, tăng tiết mồ hôi quá mức,....

• Bị mất nước: mồ hôi bao gồm nước và muối, nếu tiết ra quá nhiều sẽ làm cơ thể bị mất nước. Nếu không bổ sung nước kịp thời sẽ làm cho cơ thể bị kiệt sức, mệt mỏi thậm chí là ngất đi. Các trường hợp nặng có thể dẫn đến như: bạn không thể đi tiểu trong 8 tiếng, hoa mắt chóng mặt, nhịp tim yếu, mất nhận thức. nếu phát hiện thấy cơ thể có những triệu chứng này hãy đến gặp bác sĩ để có những tư vấn tốt nhất. Chính vì vậy, khi tập luyện bạn nên nhớ mang theo một bình nước bên người.
• Tăng tiết mồ hôi: Đây là một chứng bệnh thường gặp đối với những người bị đổ mồ hôi thường xuyên với một lượng lớn. Tăng tiết mồ hôi có thể làm ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của bạn. trong trường hợp cảm thấy có bất tiện bạn có thể đến gặp bác sĩ để được điều trị và tư vấn. Các triệu chứng của bệnh này có thể kể đến như: bất chợt đổ mồ hôi vào ban đêm hoặc đổ mồ hôi không có lý do. Các dấu hiệu bệnh đã chuyển biến nặng: sốt trên 40 độ, nhịp tim nhanh, hô hấp khó khăn, đau ngực.

Đổ mồ hôi khi tập luyện có thể nói là một hiện tượng bình thường của cơ thể. Nhưng khi cơ thể tiết quá nhiều đồng nghĩa với việc cơ thể bị mất nước bạn cần bù lại lượng nước đã bị mất đi.

(Sưu tầm)

===========================

+ Luôn có giá ưu đãi cho khách hàng thân thiết, khách hàng mua lần đầu.

+ GIAO HÀNG TRÊN TOÀN QUỐC - NHẬN HÀNG THANH TOÁN TẠI GIƯỜNG

-------------------------------------------------------------------

Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể để hỗ trợ cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng rất quan trọng và cần thiết

Hãy truy cập ngay  https://thucphamthethao.com/  để chọn cho mình một sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!

Hotline tư vấn: 09.747.52.747 - 028 3820 6067

MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com

*Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1

Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646

Email: thucphamthethaohcm001@gmail.com

*Hà Nội

Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình

Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500

Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com

*Cần Thơ

Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều

Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501

Email: thucphamthethaocantho@gmail.com