HIỂU ĐÚNG ĐỂ PHÒNG NGỪA COVID-19 HIỆU QUẢ
Vệ sinh sạch sẽ
Trong bất cứ khuyến cáo nào về phòng tránh lây nhiễm virus corona nói riêng và các dịch bệnh khác nói chung thì việc nâng cao tầm quan trọng của việc rửa tay đúng cách luôn được nhắc nhở tới mọi người. Khi rửa tay cần rửa thật kỹ bằng xà phòng và nhiều lần trong ngày, đặc biệt cần rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh; hạn chế tối đa việc dùng tay chạm vào mắt, miệng, mũi nhiều nhất có thể.
Đây là thời điểm vàng cho virus Corona hoạt động mạnh mà nếu hệ thống miễn dịch không tốt thì có thể dễ dàng nhiễm bệnh. Giữ vệ sinh sạch sẽ không trực tiếp làm tăng khả năng miễn dịch nhưng hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động cách hiệu quả hơn. Chú ý vệ sinh sạch sẽ nơi ở của gia đình để hạn chế các mầm bệnh có cơ hội sinh trưởng và phát triển ngay trong nhà, để hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cả nhà mình!
Virus Corona có tốc độ lây truyền rất nhanh từ dịch tiết nước bọt của người mang nguồn bệnh khi ho, hắt hơi; lây trực tiếp khi tiếp khi tiếp xúc với người bệnh khi không sử dụng các biện pháp bảo vệ an toàn và lây truyền từ các bề mặt đã bị nhiễm virus khi tay chúng ta sờ vào các bề mặt đó...
Với những phương thức lây truyền như vậy thì biện pháp phòng, chống nhiễm virus Corona chủng mới phải thực hiện bằng nhiều biện pháp như: hạn chế đến nơi đông người, có ổ dịch hay đeo khẩu trang... Bên cạnh đó, việc rửa tay đúng cách nhiều lần trong ngày cũng luôn được khuyến cáo, bởi trung bình 10 phút một lần chúng ta sẽ có thao tác đưa tay lên mặt, đó chính là đường lây truyền đáng quan ngại nhất.
Việc rửa tay bằng xà phòng có tác dụng diệt khuẩn, phòng lây truyền bệnh. Tuy nhiên, khi rửa tay, tuyệt đối chúng ta không được rửa qua loa cho xong mà phải chà xát, kỳ cọ thật kỹ ít nhất 20 giây dưới vòi nước chảy mạnh để dịch tiết bám trên tay được loại bỏ sạch.
Ngoài ra, mọi người phải làm sạch điện thoại di động của mình. Điều này liên quan đến những thứ bạn thường chạm vào. Và thứ thường được chạm vào nhiều nhất chính là điện thoại của bạn, vì vậy việc đeo mặt nạ không phải là điều quan trọng nhất.
Điện thoại thông minh là một trong những vật dụng bẩn nhất mà một người sở hữu, do tần suất sử dụng, chạm tay vào và thực tế là nhiều người mang điện thoại vào cả nhà vệ sinh. Tồi tệ hơn, chúng ta thường đưa điện thoại lên gần mắt, mũi và môi của chúng ta khi nghe, gọi – trong khi mắt, mũi, môi là hững điểm chính mà virus Covid-19 lây nhiễm vào cơ thể con người.
Luôn vận động, tập thể dục thể thao
Chìa khóa của sức khỏe tốt đó là sự sinh hoạt điều độ, ăn uống khoa học kết hợp tập luyện, vận động ngoài trời. Đồng thời, virus corona sẽ sinh sôi trong điều kiện nhiệt độ thấp, nên ở trong phòng kín, mở máy lạnh chưa phải là điều hay. Do đó, bạn trẻ có thể chạy bộ ở những nơi thoáng, không khí trong lành, ít người như công viên sáng sớm, trước ban công nhiều cây xanh và ánh sáng. Hay nếu không thể chạy bộ, có thể tập các bài tập nhẹ nhàng ở trước nhà, đi bộ ở nơi thoáng đãng…
Đã có nhiều nghiên cứu khẳng định việc tập luyện thể dục thể thao mang lại lợi ích cho cả cơ thể và bộ não, gia tăng hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng 60 – 90% người thường xuyên tham gia hoạt động thể chất ít bị cảm lạnh hơn so với những người không rèn luyện thể thao – theo kết quả khảo sát của Hội đồng quản lý Sức khoẻ, Thể dục, Thể thao và dinh dưỡng Hoa Kỳ (PCFSN) công bố vào tháng 6/2001.
Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng
Những thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch
Có một số bằng chứng cho thấy sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng như kẽm và Vitamin B9 hay folate, cũng như Vitamin A, B6 và C, có thể làm thay đổi phản ứng miễn dịch trong các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm trên động vật.
Ớt chuông: Những quả ớt chuông đỏ bổ dưỡng nhất bởi chúng ở trên cây lâu nhất. So với ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ chứa Vitamin C gấp 1,5 lần, Vitamin A gấp 8 lần và beta carotene gấp 11 lần, theo Trung tâm Dinh dưỡng, Ăn kiêng và Sức khỏe của University of the District of Columbia, Mỹ. Đối với ớt chuông vàng, giá trị dinh dưỡng ở mức giữa ớt chuông đỏ và xanh.
Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống được bệnh tật.
Nấm: Ăn nấm là cách để tăng mức glutathione bởi một số loại nấm như nấm thông và nấm trắng có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa.
Ngoài ra bạn có thể bổ sung cho mình một số thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng của Prozis như Vitamin C500, Vitamin D3, K2 cũng như Omega 3 nếu cảm thấy chế độ dinh dưỡng vẫn còn thiếu những vi chất này
Nguồn: Tham khảo
-------------------------------------------------------------------
Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng rất quan trọng.
Hãy truy cập ngay https://thucphamthethao.com/ để chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!
Hotline tư vấn: 09.747.52.747 - 028 3820 6067
MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com
Hồ Chí Minh
Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1
Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646
Email: thucphamthethao11@gmail.com
Hà Nội
Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình
Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500
Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com
Cần Thơ
Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều
Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501
