DINH DƯỠNG THỂ HÌNH HỢP LÝ
- Duy trì dinh dưỡng hợp lý
Tính toán lượng calo và cân, đo thức ăn : Hầu hết các kế hoạch ăn kiêng tập trung vào lượng calo cần ăn mỗi ngày, chẳng hạn như 1.500 hoặc 2.000 calo cho những người hoạt động vừa phải. Lúc đầu việc đo lường hơi khó khăn, nhưng bạn sẽ quen với việc này nhanh chóng. Nó cũng sẽ giúp bạn nhận thức rõ ràng những loại thực phẩm nào khiến bạn no và những loại thực phẩm nào không đáng để cung cấp calo. Biết điều này sẽ giúp bạn lựa chọn chế độ ăn uống tốt hơn. Cân nhắc đầu tư vào cân đo thực phẩm — một loại cân nhỏ đo ounce và gam thức ăn. Một bộ cốc và thìa đo lường đơn giản cũng có thể giúp bạn theo dõi khẩu phần thức ăn. Một cách dễ dàng để thiết lập các phần của bạn là sử dụng cốc đo lường để đo phần đã định vào cốc hoặc bát yêu thích của bạn. Bạn sẽ có thể biết chính xác lượng vừa với chiếc bát yêu thích của mình và biết một cốc, nửa cốc, v.v. thực sự trông như thế nào.
- Hạn chế uống rượu bia.
Rượu có rất nhiều calo. Thật dễ dàng để thêm 400 hoặc 500 calo vào tổng số hàng ngày của bạn với rượu và thậm chí nhiều hơn nếu bạn thích rượu kết hợp với hỗn hợp có đường. Một số chuyên gia dinh dưỡng tin rằng lượng calo tiêu thụ từ rượu đặc biệt có hại cho bạn vì khi cơ thể tiếp nhận rượu, nó sẽ đốt cháy rượu để làm nhiên liệu trước, sau đó đốt cháy nhiên liệu khác. Nếu bạn vừa uống rượu vừa ăn, lượng calo từ những gì bạn đang ăn có thể được chuyển hóa béo nhanh hơn rất nhiều. Rượu không đáng để uống đối với một vận động viên nghiêm túc. Nó có nhiều nhược điểm hơn lợi ích.
- Hạn chế đường :
Đường có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên, chẳng hạn như đường fructose trong trái cây và chất làm ngọt như xi-rô cây thích và mật ong. Đường trắng, tinh chế cung cấp nhiên liệu và không nhiều thứ khác cho nhu cầu của cơ thể bạn. Nó gây sâu răng và có thể dẫn đến béo phì . Lấy đường từ các món ăn tự nhiên, chẳng hạn như một miếng trái cây ăn tráng miệng, và tránh thêm đường vào chế độ ăn uống của bạn.
- Uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày
Nước là chất làm dịu cơn khát hoàn hảo của tự nhiên. Uống nhiều nước sạch, tinh khiết hàng ngày, kể cả trong bữa ăn. Uống khoảng 16 ounce chất lỏng, hoặc hai cốc nước , khoảng hai giờ trước khi tập luyện. Nhâm nhi nước trong suốt quá trình tập luyện của bạn. Nếu bạn đang tập thể dục trong thời tiết nóng, hãy nhớ uống nhiều nước hơn mức bạn nghĩ là cần thiết. Khát nước là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị mất nước nhẹ. Hãy uống để giải tỏa cơn khát của bạn.
===========================
+ Luôn có giá ưu đãi cho khách hàng thân thiết, khách hàng mua lần đầu.
+ GIAO HÀNG TRÊN TOÀN QUỐC - NHẬN HÀNG THANH TOÁN TẠI GIƯỜNG
-------------------------------------------------------------------
Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể để hỗ trợ cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng rất quan trọng và cần thiết
Hãy truy cập ngay https://thucphamthethao.com/ để chọn cho mình một sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!
Hotline tư vấn: 09.747.52.747 - 028 3820 6067
MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com
*Hồ Chí Minh
Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1
Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646
Email: thucphamthethaohcm001@gmail.com
*Hà Nội
Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình
Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500
Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com
*Cần Thơ
Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều
Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501
Email: thucphamthethaocantho@gmail.com
