5 LÝ DO ĐỂ ĂN TRỨNG: NGUỒN PROTEIN CHẤT LƯỢNG CAO

Trứng giờ đây nổi lên như một siêu thực phẩm của thời đại mới. Hóa ra, danh tiếng xấu xa của trứng đã bị mọi người hiểu nhầm bấy lâu nay. Thực sự thì trứng toàn phần có chứa khoảng 70 calo chứa đựng nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nếu bạn cho rằng không nên ăn trứng nhiều thì hãy suy nghĩ lại và đọc 5 lý do dưới đây để mang chúng trở lại vào bữa ăn thường xuyên hơn.

1. Trứng là một trong những nguồn protein rẻ nhất xung quanh bạn.

Đúng vậy, ngay cả khi bạn mua những quả trứng hữu cơ có giá đắt hơn, chúng vẫn rất rẻ so với 6 gam protein chất lượng cao trong đó. Các protein trong trứng cung cấp cho bạn tất cả các axit amin cần thiết từ thực phẩm, giống như thịt.

Protein cũng là chất dinh dưỡng đa lượng có thể khiến bạn no nhất. Và nên nhớ rằng khoảng một nửa lượng protein của trứng có trong lòng đỏ, đừng chỉ ăn lòng trắng không thôi.

2. Trứng giúp bạn không thấy đói vào giữa buổi sáng.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra một bữa sáng có trứng sẽ giúp bạn no lâu hơn so với các bữa ăn với thành phần chỉ có ngũ cốc, như bánh mì hoặc bánh nướng.

Một nghiên cứu đã chỉ rõ những người đàn ông ăn trứng vào buổi sáng no bụng hơn, có lượng hooc-môn đói thấp hơn, và ăn ít hơn trong các bữa sau đó, so với những người ăn sáng với bánh nướng.

3. Trứng bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh sáng có hại.

Trứng chứa rất nhiều lutein, một sắc tố màu vàng tập trung trong võng mạc mắt. Lutein giúp bảo vệ bạn khỏi thoái hóa hoàng điểm, căn bệnh gây mất thị lực vùng trung tâm và không có cách chữa trị. Nó cũng bảo vệ bạn khỏi ánh sáng xanh phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, laptop…

4. Trứng không làm tắc nghẽn mạch máu của bạn.

Trong một vài thập kỷ, trứng đã mang tiếng với nồng độ cholesterol trong lòng đỏ, làm tăng nồng độ cholesterol trong mạch máu vì thế tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Bây giờ, chúng ta đã hiểu rằng cholesterol từ các loại thực phẩm như trứng và động vật có vỏ không nguy hiểm như vậy.

Hướng dẫn chế độ ăn uống mới nhất của Mỹ đã loại bỏ khuyến nghị hạn chế lượng cholesterol trong khẩu phần ăn. Trước đây, họ quy định mỗi người chỉ nên ăn 300 mg cholesterol, tương đương 2 lòng đỏ trứng mỗi ngày. Nhưng bây giờ, khuyến nghị đã bị gỡ bỏ.

5. Trứng giúp hồi phục cơ bắp.

Cơ bắp sẽ phát triển cho đến tuổi 30, sau đó, nó sẽ suy giảm 5% mỗi thập kỷ! Mất cơ có thể khiến bạn cảm thấy yếu, giảm khả năng chịu đựng và cuối cùng là nguy cơ suy nhược khi bạn già đi. Tập thể dục, đặc biệt là các bài tập sức mạnh, sẽ giúp bạn duy trì cơ bắp.

-------------------------------------------------------------------

Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng rất quan trọng.

Hãy truy cập ngay  https://thucphamthethao.com/  để chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!

Hotline tư vấn: 09.747.52.747 - 028 3820 6067
MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com
Hồ Chí Minh
Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1
Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646
Email: thucphamthethao11@gmail.com
Hà Nội
Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình
Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500
Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com
Cần Thơ
Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều
Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501
Email: thucphamthethaocantho@gmail.com