3 CÔNG THỨC NẤU ĂN ÍT CARB GIÚP THỰC ĐƠN CỦA BẠN THÊM ĐA DẠNG
Dưới đây là 3 công thức nấu ăn ngon cho một ngày mới bắt đầu với lượng carb thấp. Để làm cho những món ăn này tốt cho sức khỏe hơn, hãy bỏ qua thịt đã qua chế biến và thay thế bằng một loại thực phẩm giàu protein khác.
CÁ HỒI & TRỨNG NƯỚNG BƠ
Thành phần
- 4 quả bơ
- Cá hồi hun khói 100 gram
- 8 quả trứng
- Muối
- Tiêu đen
- Ớt đỏ
- Thì là tươi
Hướng dẫn
1. Làm nóng lò ở 425 ° F.
2. Cắt đôi quả bơ, loại bỏ hạt. Nếu lỗ có vẻ nhỏ, hãy múc từng ít một cho đến khi nó có thể chứa được một quả trứng.
3. Xếp các nửa quả bơ lên một tấm bánh quy, và lót các miếng thịt cá hồi hun khói vào các khe rỗng. Đập từng quả trứng vào một chiếc bát nhỏ, sau đó dùng thìa đánh lòng đỏ và phần lòng trắng của quả bơ sẽ giữ được bao nhiêu.
4. Thêm muối và hạt tiêu đen lên trên trứng, cho vừa ăn.
5. Nhẹ nhàng đặt tấm bánh quy vào lò nướng và nướng trong 15-20 phút.
6. Rắc ớt và thì là tươi lên trên và thưởng thức
PUDDING DỪA VÀ HẠT CHIA
Thành phần
1/4 cốc hạt chia
1 cốc nước cốt dừa béo hoặc nhạt, tùy sở thích
1/2 thìa mật ong
Hướng dẫn
- Trộn hạt Chia, nước cốt dừa và mật ong với nhau trong một cái bát nhỏ hoặc lọ thủy tinh. Để nó trong tủ lạnh qua đêm.
- Lấy nó ra khỏi tủ lạnh, và đảm bảo rằng bánh pudding của bạn trông dày và hạt chia đã nở. Lên trên với trái cây tươi và các loại hạt, và thưởng thức ngay lập tức
THỊT BÒ XÀO VỚI ỚT CHUÔNG THÁI LÁT
Thành phần:
- Hành tây
- Dầu dừa
- Thịt bò xay
- Gia vị,
- Cải bó xôi
- Một quả ớt chuông.
Hướng dẫn:
1. Băm nhuyễn một củ hành tây .
2. Cho dầu dừa vào chảo và vặn nhỏ lửa.
3. Thêm hành tây và đảo trong một hoặc hai phút.
4. Thêm thịt bò xay.
5. Thêm một số gia vị - hỗn hợp hoặc đơn giản là muối và hạt tiêu.
6. Thêm rau bina.
7. Nếu bạn muốn thêm gia vị một chút, có thể thêm một ít tiêu đen và ớt bột.
8. Xào cho đến khi chín và ăn chung với ớt chuông cắt lát.
