TAURINE LÀ GÌ? CÔNG DỤNG VÀ CÁCH DÙNG TAURINE NHƯ THẾ NÀO?

1. Taurine là gì?

Taurine là một axit amin thiết yếu mà cơ thể có thể sản xuất ra được. Taurine đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh trung ương và hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong não.

Bên cạnh đó, Taurine còn cần thiết cho sự hình thành, phát triển và duy trì hoạt động cho một số chức năng trong cơ thể. Tim, mắt, não và cơ bắp là những nơi tập trung nhiều Taurine nhất trên cơ thể người.

2. Các thực phẩm có chứa Taurine:

Các nguồn chính bổ sung taurine là thực phẩm động vật, chẳng hạn như thịt, cá và sữa. Mặc dù một số thực phẩm chay chế biến sẵn có chứa taurine bổ sung, nhưng không đảm bảo những thứ này cung cấp đủ số lượng cho cơ thể hằng ngày.

Taurine cũng thường được thêm vào nước soda và nước tăng lực, có thể cung cấp 600 - 1.000 mg taurine trong một khẩu phần 8 ounce (237 ml).

Tuy nhiên, không nên uống soda hoặc nước tăng lực với số lượng lớn do các thành phần khác có thể gây hại.

Bởi vì dạng taurine được sử dụng trong các chất bổ sung và nước tăng lực thường được sản xuất tổng hợp (không có nguồn gốc từ động vật) nên các sản phẩm này chỉ phù hợp với người ăn chay. Chế độ ăn uống trung bình cung cấp khoảng 40-400 mg taurine mỗi ngày.

3. Taurine có tác dụng gì?

3.1. Ngăn ngừa béo phì và tiểu đường:

Khi bổ sung lượng Taurine hợp lý trong vòng 1 tuần, lượng triglycerid trong cơ thể sẽ giảm đi đáng kể. Điều này cho thấy, Taurine có công dụng giảm lượng mỡ thừa và có thể áp dụng trong chế độ giảm cân của người béo phì.

Bên cạnh đó, Taurine còn có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, tăng cường độ nhạy insulin. Điều này giúp làm giảm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và giúp quản lý lượng đường trong máu.

3.2. Cải thiện sức khỏe tim mạch:

Taurine giúp điều hòa huyết áp, cải thiện chức năng tim và lượng mỡ trong máu cho người mắc các bệnh về tim. Ngoài ra, chất này còn làm giảm cholesterol và chất béo trung tính, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch gây ra bệnh tim. Taurine cũng làm giảm sức cản của lưu lượng máu trong thành mạch máu và cải thiện hiệu quả của các cơn co thắt cơ tim và xương.

3.3. Tăng hiệu suất tập thể thao:

Taurine cũng có thể có lợi ích cho hoạt động thể thao.

Taurine giúp cơ bắp hoạt động mạnh hơn, lâu hơn, chất này làm giảm mệt mỏi và tổn thương cơ bắp trong quá trình tập luyện. Nó cũng bảo vệ cơ bắp khỏi tổn thương tế bào và stress oxy hóa.

Các nghiên cứu ở người chỉ ra rằng các vận động viên chuyên nghiệp được bổ sung taurine đã cải thiện hiệu suất tập luyện. Người đi xe đạp và người chạy bộ có thể đi được quãng đường dài hơn với ít mệt mỏi hơn.

Ngoài ra, taurine còn có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng sử dụng chất béo trong cơ thể.

3.4. Các lợi ích sức khỏe khác:

Ngoài những chức năng hỗ trợ chính cho tiểu đường, tim mạch và hiệu suất tập thể thao,... đã kể trên, Taurine còn có nhiều vai trò quan trọng cho sức khỏe như:

Taurine có đặc tính chống stress oxy hóa, giảm sự mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể gây các bệnh về viêm nhiễm, xơ vữa động mạch, thoái hóa võng mạc do tuổi tác,...

Taurine có tác dụng làm giảm viêm trong não và chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer.

Taurine còn có thể hỗ trợ cho thính giác, cụ thể là giảm khả năng gây mất thính lực nhờ ngăn các thế bào lông trong tai hư tổn.

4. Tác dụng phụ và cách sử dụng của Taurine:

Taurine sẽ không gây ra tác dụng phụ khi được bổ sung một cách hợp lý vào cơ thể. Lượng Taurine an toàn cho cơ thể là 500mg – 3000mg/ngày.

Tuy nhiên, Cũng giống như với hầu hết các chất bổ sung dựa trên axit amin, các vấn đề khác có thể có khả năng phát sinh ở những người có vấn đề về thận. Do đó, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

===========================
+ Luôn có giá ưu đãi cho khách hàng thân thiết, khách hàng mua lần đầu.
+ GIAO HÀNG TRÊN TOÀN QUỐC - NHẬN HÀNG THANH TOÁN TẠI GIƯỜNG 

-------------------------------------------------------------------

Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể để hỗ trợ cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng rất quan trọng và cần thiết

Hãy truy cập ngay  https://thucphamthethao.com/  để chọn cho mình một sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!

Hotline tư vấn: 09.747.52.747 - 028 3820 6067
MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com
Hồ Chí Minh
Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1
Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646
Email: thucphamthethao11@gmail.com
Hà Nội
Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình
Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500
Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com
Cần Thơ
Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều
Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501
Email: thucphamthethaocantho@gmail.com