MÓN ĂN VẶT BỔ SUNG VÀO CHẾ ĐỘ ĂN NHÀM CHÁN NHƯNG VẪN KHÔNG LÀM BẠN TĂNG CÂN
Một chế độ ăn eat clean giảm cân đủ chất sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn thay đổi vóc dáng một cách lành mạnh, bao gồm cả việc “đánh bay những lớp mỡ thừa đáng ghét”. Hãy học thuộc những món đơn giản dưới đây và thêm ngay vào bữa phụ (bữa ăn xen kẽ các bữa chính) của mình để có được thành quả giảm cân trong thời gian ngắn nhất mà không ảnh hưởng sức khỏe.
Món cốm gạo lứt
Với nhiều người, đây là một món ăn vặt theo chế độ ăn eat clean giảm cân khá lạ tai nhưng sự thật, nó được bày bán rất nhiều nơi. Bạn có thể ghé một cửa hàng tiện lợi hoặc vào siêu thị và chọn ngay cho mình một gói cốm gạo lứt thơm bùi để dành những lúc muốn nhâm nhi ăn vặt. Điều duy nhất cần quan tâm là hàm lượng muối ở trong sản phẩm đó. Hãy luôn đảm bảo nó dưới 2% nhé!
Nếu không yên tâm lắm, bạn cũng có thể tự làm cốm tại nhà, chia nhỏ và lấy ra sử dụng khi cần. 50 gam cốm gạo lứt cùng một tách trà mạn sẽ là bữa ăn giữa chiều lành mạnh nhưng chỉ nạp vào cơ thể 90 calo mà thôi!
Các loại hạt
Những cái tên được nhắc đến trong các loại hạt giúp chị em giảm cân giữ gìn vóc dáng đó là hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ cười, hạt chia,.…
Mặc dù đều là những loại hạt dinh dưỡng chứa rất nhiều chất có lợi cho cơ thể nhưng lại không hề ảnh hưởng đến cân nặng mà ngược lại. Nếu biết cách sử dụng hợp lý các loại hạt bạn sẽ thấy vóc dáng thay đổi theo chiều hướng tích cực đó!
Sữa chua Hy Lạp
Đậm đặc, đầy kem và giàu chất đạm tốt là những gì có thể dùng để mô tả ngắn gọn về siêu thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, giữ dáng và làm đẹp da này. Đảm bảo đây sẽ là một món ăn vặt giảm cân ưa thích hàng ngày của bạn. Nó có hàng trăm công thức biến tấu kết hợp với hoa quả cũng như các loại hạt để bạn thêm vào thực đơn cho chế độ ăn eat clean giảm cân của mình.
Khoai lang
Là loại thực phẩm tương tự như lúa gạo nhưng khoai lang lại là một thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, đơn giản ít tốn kém, dễ dàng tìm kiếm và có thể có sử dụng hằng ngày.
Ăn khoai lang giúp bạn no lâu, ổn định đường huyết, cải thiện quá trình trao đổi chất vì chúng có hàm lượng chất xơ cao, tinh bột ít, chứa nhiều nước. Theo nghiên cứu, 100 gr khoai lang chứa 119 kl trong khi 100 gr gạo chứa 244 kl.
Sinh tố bơ chuối
Chỉ với hai nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm và một chút nước dừa tươi là chúng ta đã có thể chế biến ngay ly sinh tố xanh mắt hết sức lành mạnh cho thực đơn eat clean giảm mỡ rồi. Sẽ rất hợp lý khi bạn chọn món ăn vặt giảm cân này cho bữa phụ trước khi tập luyện của mình. Nó cung cấp cho chúng ta không chỉ nguồn chất béo, tinh bột tốt mà còn có cả vitamin B12, kali giúp bổ sung năng lượng tối đa nữa đấy.
Rong biển
Các chuyên gia dinh dưỡng đưa rong biển vào hàng thượng hạng. Ăn 7g rong biển tương đương nạp 4.500 microgram i-ốt, nhiều hơn nhu cầu thường ngày của cơ thể. Theo các nghiên cứu khoa học, i-ốt cải thiện hoạt động tuyến giáp. Ngoài ra, rong biển còn chứa alginate có tác dụng giảm sự hấp thụ chất béo.
Trứng luộc
Hẳn không cần phải nói gì về nguồn đạm vàng mà bất cứ ai cũng được nghe qua này. Đây là món ăn vặt giảm cân lý tưởng bởi một quả trứng luộc không những cung cấp 65 gram protein mà còn chứa vitamin B2, A, E cực kì tốt cho sức khỏe. Trứng luộc là một thực phẩm chế biến đơn giản và hoàn toàn giữ lại nguyên chất dinh dưỡng. Nó thậm chí còn giúp bạn no lâu hơn và tránh xa những đồ ăn không lành mạnh khác trong suốt ngày dài hoạt động.
Sinh tố chuối rau chân vịt
Rau chân vịt là một loại cây thuộc họ cải chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao. Sự kết hợp giữa nó và chuối sẽ cho bạn một ly sinh tố thơm ngon, ít calo nhưng lại cực kì tốt cho sức khỏe. Đặc biệt nó còn là món ăn vặt giảm cân cung cấp đủ chất sắt cho chị em thiếu máu hoặc trong chu kì kinh nguyệt.
Bánh mì nguyên cám phết bơ lạc
Một phần bánh mì nguyên cám phết bơ lạc dùng làm bữa phụ. Bạn sẽ không bao giờ biết rằng sự kết hợp này lại hoàn hảo đến mức nào nếu chưa thử nó đâu: Một trải nghiệm vị giác tuyệt vời cho những ai hảo ngọt nhưng vẫn muốn giảm béo!
-------------------------------------------------------------------
Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng rất quan trọng.
Hãy truy cập ngay https://thucphamthethao.com/ để chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!
Hotline tư vấn: 09.747.52.747 - 028 3820 6067
MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com
Hồ Chí Minh
Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1
Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646
Email: thucphamthethao11@gmail.com
Hà Nội
Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình
Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500
Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com
Cần Thơ
Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều
Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501
