LỢI ÍCH CỦA VITAMIN D3 VÀ K2 ĐỐI VỚI NGƯỜI TẬP LUYỆN

Nếu chỉ quan tâm đến việc phát triển cơ bắp, các Gymers có nguy cơ rơi vào tình trạng mất cân bằng sinh lý cơ thể và xa hơn là suy nhược. Ngoài việc tập trung xây dựng các khối cơ, phần quan trọng không kém và thường bị lãng quên đó chính là bổ sung Vitamin D3 và K2 để “bồi đắp” cho xương khớp cùng hệ tuần hoàn và tim mạch.

Trên cơ sở cân bằng phát triển cơ và xương, tim mạch và hệ tuần hoàn, mạch máu cũng như chất lượng máu nuôi cơ thể, người luyện tập thể hình mới đảm bảo được hiệu quả trong các bài tập và ổn định về sức khỏe.

Vitamin là những hợp chất cần hàm lượng rất ít trong cơ thể, nhưng vai trò của chúng hết sức quan trọng mà khi thiếu, chúng ta lại mắc phải những căn bệnh rất trầm trọng.

D3 và K2 nói chung cũng là những nguyên tố vi lượng quan trọng cho cơ thể. Vai trò rõ nhất của hai loại Vitamin này là tác động lên quá trình hình thành và phát triển xương. Nhận thức đúng và đủ về hai loại Vitamin này cho bạn hiểu rõ hơn về cơ thể của mình và nhiều khía cạnh sức khỏe khác.

Vitamin K2

Vitamin K ban đầu được phát hiện và tìm thấy như là một loại chất liên quan đến quá trình đông máu. Loại vi chất này được phân thành hai nhóm chính là K1 có trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật và K2, loại Vitamin chủ yếu trong các loại thực phẩm từ động vật hay thực phẩm lên men. Trong số này, Vitamin K2 lại được phân thành hai nhóm chính là MK4 và MK7.

Vai trò của các loại Vitamin này chủ yếu là tham gia vào quá trình đông máu khi có vết thương, chuyển hóa canxi và hoạt động điều hòa tim mạch cũng như hệ tuần hoàn. Một trong những chức năng quan trọng nhất của nó chính là lắng đọng và hấp thu canxi theo cả hai chiều tích cực và tiêu cực. Nói cách khác, nó thúc đẩy quá trình vôi hóa xương và ngược lại, ngăn chặn quá trình này diễn ra ở mạch máu và thận. Về cơ bản, có thể hiểu tác dụng của nó là giúp phát triển xương và chống xơ vữa mạch máu và ngăn ngừa bệnh sỏi thận.

Khi Protein MGP được kích hoạt, chúng sẽ tham gia các quá trình gắn kết Ion Canxi (Ca²⁺) trong máu. Nếu không có hoạt động của MGP, các Ion này sẽ lắng xuống thành mạch máu và gây ra các hiện tượng vôi hóa mạch máu (mạch trở nên cứng, xơ vữa, không còn giữ được độ mềm dai bình thường để dẫn truyền máu). Nhờ hoạt động của Protein MGP qua sự kích thích của Vitamin K2 sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, hoạt động của K2 còn kích hoạt một số Protein khác, trong đó có Osteocalcin. Protein này giúp gắn Ion Canxi (Ca²⁺) nói trên thay vì lắng xuống thành mạch sẽ được gắn vào khung xương, bổ sung Canxi cho xương chắc khỏe. Việc bổ sung Canxi theo cơ chế này làm giảm đáng kể hiện tượng loãng xương, thiếu hụt Canxi, đặc biệt ở những phụ nữ mãn kinh.

Nghiên cứu của Kanellakis S. và cộng sự vào năm 2012 đã chỉ ra rằng việc kết hợp liều lượng gồm 800mg Canxi, 10mcg Vitamin D3 và 100mcg K2 đã làm tăng đáng kể lượng chất khoáng được hấp thụ vào xương. Việc bổ sung các loại khoáng cho tế bào xương và hệ vận động nói chung không chỉ giải quyết các vấn đề liên quan đến xương khớp, mà còn ổn định hoạt động của tất cả các hệ thống liên quan.

Vitamin D3

Không phải chỉ là một hợp chất có công thức cấu tạo cụ thể, Vitamin D bao gồm một nhóm các chất dinh dưỡng có cùng một chức năng và tương đồng về cấu trúc hóa học. Hai loại được biết đến nhiều nhất là Vitamin D2 và D3, chính bởi giá trị và tầm quan trọng của chúng đối với cơ thể con người. Đặc biệt, Vitamin D3, cũng tương đồng với K2, có những tác động tích cực cho sự hình thành và phát triển xương.

Vitamin D3 (hay còn gọi là Cholecalciferol) được tổng hợp gần bề mặt da dưới tác động của ánh sáng mặt trời, cụ thể là tia UVB. Ngoài ra loại Vitamin này còn tồn tại trong một số loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá trích, sữa và ngũ cốc.

Vitamin D3 được tổng hợp ở da qua nhờ ánh sáng mặt trời. Sau đó qua quá trình biến đổi ở gan và thận, loại Vitamin này sẽ trở thành một hoạt chất có hoạt tính tựa như một pro-hormone (tiền tố tạo nên hormone) tham gia vào một chuỗi các quá trình phức tạp trong cơ thể để duy trì nồng độ Canxi, phát triển xương và ổn định sức khỏe.

Vitamin này còn có thể được dùng như một loại thực phẩm bổ sung trong các bữa ăn. Vai trò của Vitamin D3 (và sau này là K2) quan trọng đến mức một số quốc gia đã đưa việc bổ sung vi chất này cho cộng đồng như một chiến lược phát triển quốc gia.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tác dụng tổng hợp và gia tăng nồng độ Vitamin D trong máu của D3 cao hơn gấp nhiều lần so với D2. Vitamin D3 cũng có tác dụng kích thích một số loại Protein. “Đích nhắm” của Vitamin D3 là Gla-matrix, một loại Protein có tác dụng vận chuyển Canxi luân chuyển trong máu và đến được tế bào đích mà không bị dồn ứ, tích tụ ở thành mạch. Cũng giống như Vitamin K2 MK7, Vitamin D3 có tác dụng cải thiện chức năng của các tế bào bên trong mạch máu, ngăn ngừa sự xơ vữa động mạch và quá trình vôi hóa.

Vitamin D3 có vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ Canxi trong máu, giảm thiểu tình trạng suy nhược cơ thể, tăng khả năng hấp thụ Canxi ở ruột, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cũng như phòng chống bệnh loãng xương.

Hoạt động của Vitamin D3 và K2 về cơ bản đều có cơ chế giống nhau là kích thích hoạt động của một số loại Protein đặc hiệu, đưa chúng từ trạng thái bất hoạt hoặc kém hoạt động sang trạng thái hoạt động mạnh. Nhờ các Protein chuyên biệt này, nồng độ Canxi và Ion Ca²⁺ được gia tăng đáng kể trong máu và được hấp thu hiệu quả trong xương. Hai hoạt động này góp phần bổ sung Canxi cho hệ vận động nhất là xương, điều hòa ổn định hoạt động của mạch máu, hệ tuần hoàn, tim mạch và máu.

Đối với các Gymers, khi khối lượng cơ bắp gia tăng đáng kể và nhanh chóng, cần có một khung xương chắc khỏe để nâng đỡ cho cả một khối cơ nặng đang phát triển đó. Vì thế việc bổ sung Vitamin K2 và D3 rất quan trọng để giữ cho cơ thể phát triển một cách ổn định.

Hơn nữa, quá trình phát triển cơ bắp không thể thiếu sự hoạt động ổn định vơi hiệu suất cao của mạch máu cũng như hệ tuần hoàn. Không trực tiếp tham gia quá trình tổng hợp cơ bắp, nhưng Vitamin D3 và K2 là hai yếu tố không thể thiếu để tạo nên sự hoạt động nhịp nhàng của cả hệ vận động.

-------------------------------------------------------------------

Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng rất quan trọng.

Hãy truy cập ngay  https://thucphamthethao.com/  để chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!

Hotline tư vấn miễn phí: 09.747.52.747 - 028 3820 6067
MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com
--Hồ Chí Minh
Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1
Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646
Email: thucphamthethao11@gmail.com
--Hà Nội
Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình
Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500
Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com
--Cần Thơ
Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều
Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501
Email: thucphamthethaocantho@gmail.com