LỊCH TẬP GYM CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Gym cũng những môn thể thao khác. Việc luyện tập không thể sớm mang lại kết quả mà cần phải có sự chuẩn bị và luyện tập kiên trì. Quan trọng nhất chính là xây dựng được lịch tập gym hợp lý cho người mới bắt đầu. Nếu bạn vẫn còn đang khó khăn trong việc này thì có thể tham khảo lịch tập gym dành cho người mới như sau.

Lịch tập 3 buổi/tuần

Buổi 1 – Tập nhóm cơ kéo: Tay trước, cẳng tay và lưng.
Buổi 2 – Tập nhóm cơ đẩy: Ngực, vai và tay sau.
Buổi 3 – Tập chân, bụng, mông, bắp chân.

Lịch tập 4 buổi/tuần

Buổi 1: Tập cẳng tay, lưng và tay trước.
Buổi 2: Tập ngực, tay sau.
Buổi 3: Tập chân, bụng, mông.
Buổi 4: Tập vai, bắp chân.

Lịch tập 5 buổi/tuần

Buổi 1: Tập ngực
Buổi 2 : Tập lưng, cẳng tay, tay trước.
Buổi 3 : Tập tay, vai.
Buổi 4 : Tập bụng, mông, bắp chân, chân.
Buổi 5: Tập những nhóm cơ nhỏ.

Xây dựng được lịch tập gym hợp lý cho người mới bắt đầu. (Ảnh: blog.wefit.vn)

Lịch tập 6 buổi/tuần

Buổi 1: Tập tay trước, lưng và cẳng tay.
Buổi 2: Tập ngực, vai, tay sau.
Buổi 3: Tập mông, chân, bụng và bắp chân.
Buổi 4: Tập tay trước, cẳng tay, lưng.
Buổi 5: Tập ngực, vai, tay sau.
Buổi 6: Tập mông, chân, bụng và bắp chân.

Lưu ý: Mỗi người sẽ có cơ địa, sức chịu đựng và độ bền riêng. Vì thế, bạn có thể điều chỉnh lịch tập sao cho phù hợp với sức chịu đựng để mang lại hiệu quả tốt hơn khi tập.

-------------------------------------------------------------------

Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng rất quan trọng.

Hãy truy cập ngay https://thucphamthethao.com/ để chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!

Hotline tư vấn: 09.747.52.747 - 028 3820 6067
MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com
Hồ Chí Minh
Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1
Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646
Email: thucphamthethao11@gmail.com
Hà Nội
Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình
Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500
Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com
Cần Thơ
Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều
Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501
Email: thucphamthethaocantho@gmail.com