Công Dụng Của Vitamin D3 Đối Với Sức Khỏe

1. Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 (hay còn gọi Cholecalciferol hoặc “vitamin ánh nắng”) là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò hấp thụ Canxi và Phospho từ ruột vào máu. Từ đó, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, giữ cho xương khớp linh hoạt và chắc chắn.

2. Công dụng của Vitamin D3 đối với sức khỏe:

2.1 Đối với xương khớp

Vitamin D3 có thể tăng cường sự hấp thụ canxi ở ruột non, hỗ trợ tăng cường mật độ xương và tăng trưởng cơ bắp. Nếu cơ thể không có đủ vitamin D3 để hấp thụ canxi, cơ thể sẽ lấy canxi ra khỏi xương. Điều này khiến xương trở nên yếu, dễ gãy và tăng nguy cơ loãng xương.

Các nghiên cứu cho thấy, bổ sung đầy đủ lượng vitamin D3 cần thiết có thể giảm nguy cơ gãy xương và cải thiện sức mạnh cơ bắp. Ngoài ra, bổ sung hàm lượng vitamin D3 cao trong chế độ ăn uống có thể giúp cơ thể đạt được khối lượng xương đỉnh cao ở tuổi trưởng thành và ngăn ngừa loãng xương.

2.2. Đối với hệ thống miễn dịch

Nhiều nghiên cứu cho biết việc bổ sung đầy đủ vitamin D3 có thể bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính và viêm phổi.

2.3. Đối với tim mạch

Các nghiên cứu cho biết, những người béo phì và cao huyết áp thường có mức vitamin D3 thấp. Do đó, một số kết luận cho rằng, bổ sung đầy đủ vitamin D3 có thể giảm huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.

2.4. Đối với cân nặng

Một nghiên cứu về việc giảm cân ở phụ nữ mãn kinh cho thấy, khi duy trì hàm lượng vitamin D3 phù hợp, không chỉ lượng mỡ thừa của cơ thể được đào thải bớt mà kích thước vòng eo và cân nặng cũng giảm đi. Tuy vậy, các chuyên gia cũng nhấn mạnh, vitamin D3 chỉ có khả năng hỗ trợ chứ không hoàn toàn là một phương pháp giảm cân.

Mặc dù, vitamin D3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cơ thể không thể tự tổng hợp loại vitamin này. Vitamin D3 được cơ thể tạo ra khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Kem chống nắng, quần áo bảo hộ, hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, da sẫm màu và tuổi tác có thể ngăn cơ thể không nhận đủ vitamin D3 từ ánh nắng mặt trời. Nguồn cung cấp vitamin D3 khác của vitamin D3 là từ thức ăn, các loại thực phẩm con người ăn hàng ngày. Do đó, bạn cần biết cách bổ sung đúng và hiệu quả nguồn vitamin này cho cơ thể. Đây là điều cần thiết để đảm bảo các hoạt động bình thường của cơ thể. Khi các nguồn cung cấp tự nhiên không đủ, sử dụng vitamin D3 dưới dạng dược phẩm và thực phẩm chức năng là điều cần thiết.

3. Các cách bổ sung Vitamin D3 cho cơ thể:

3.1. Thực phẩm chức vitamin D3

Bổ sung vitamin D3 thông qua thực phẩm là một trong những cách an toàn và đơn giản nhất. Cụ thể, các loại thực phẩm có chứa vitamin D3 bao gồm:

Nguồn từ động vật: Gan bò; Bơ; Ngũ cốc; Phô mai; Dầu gan cá; Lòng đỏ trứng; Cá hồi tươi; Cá chim lớn; Cá thu; Sữa tăng cường vitamin D; Cá mòi; Cá ngừ.

Nguồn từ thực vật: Hạnh nhân; Đậu Hà Lan; Yến mạch; Sữa đậu nành.

Mặc dù bổ sung vitamin D3 qua thực phẩm là cách an toàn, song vi chất dễ bị thất thoát qua quá trình nấu chín. Đây cũng là lý do tại sao nếu chỉ hấp thụ vitamin D3 từ chế độ ăn uống thì rất khó đáp ứng đủ hàm lượng khuyến nghị.

3.2. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Khi tia cực tím B (UVB) từ ánh sáng mặt trời chiếu vào các tế bào thụ thể vitamin D đặc biệt có trong da, sẽ kích hoạt các phản ứng hóa học đặc biệt và tạo ra vitamin D3. Do đó, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 10 – 15 phút mỗi ngày có thể giúp bạn duy trì lượng vitamin D3 cần thiết.

3.3. Bổ sung vitamin D3 bằng các sản phẩm viên uống

Đối với người lớn tuổi, quá trình hấp thụ và chuyển hóa vitamin có khuynh hướng giảm dần theo thời gian. Lúc này, thiếu hụt vitamin D3 ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình phát triển của hệ xương và răng, đồng thời giảm chức năng phòng chống bệnh tật của cơ thể. Vì thế, sử dụng viên uống chứa vitamin D3 là vô cùng cần thiết. Không chỉ giúp người già dễ hấp thụ, mà còn hỗ trợ hấp thụ Canxi tối đa, tăng cường phát triển xương và duy trì hệ thống miễn dịch tốt.

4. Những câu hỏi thường gặp về Vitamin D3:

Có nhiều câu hỏi xoay quanh về vitamin D3 trong quá trình sử dụng. Dưới đây là 4 câu hỏi thường gặp nhất:

4.1. Vitamin D3 khác với vitamin D như thế nào?

Vitamin D3 là một trong 5 dạng tự nhiên của vitamin D, được tìm thấy trong thực phẩm như hải sản, gan và trứng. Khi được hấp thụ vào cơ thể, vitamin D3 chuyển hóa thành dạng vitamin D, có thể hỗ trợ cho sức khỏe của xương khớp.

4.2. Nên bổ sung vitamin D3 khi nào?

Vitamin D3 là một loại vitamin tan trong chất béo. Để tăng hiệu quả hấp thụ tối ưu, bạn nên bổ sung cùng lúc thực phẩm giàu vitamin D3 với thực phẩm giàu chất béo. Do đó, không quan trọng bạn bổ sung vitamin D3 vào thời điểm nào. Buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối đều được, miễn là vitamin D3 được hấp thụ với thức ăn chứa chất béo.

4.3. Vitamin D3 có gây ra tác dụng phụ không?

Vitamin D3 tương đối an toàn nếu bổ sung theo đúng khuyến cáo của bác sĩ. Trường hợp hấp thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Một trong những phản ứng thường gặp là tăng Canxi máu. Đây là tình trạng nồng độ Canxi trong máu tăng lên vượt mức bình thường, dẫn đến xương yếu đi, tạo sỏi thận, cản trở hoạt động của tim và não.

4.4. Nên phòng ngừa tác dụng phụ của vitamin D3 như thế nào?

Đối với bổ sung vitamin D3 dạng viên uống, nếu bạn mang thai hoặc đang cho con bú, đang trong quá trình điều trị y tế, chuẩn bị phẫu thuật hoặc gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Đối với bổ sung vitamin D3 qua thực phẩm, bạn nên lựa chọn thực phẩm tươi sạch, không chứa hóa chất hoặc thuốc trừ sâu để ngăn ngừa nguy hại cho sức khỏe.

Nhìn chung, vitamin D3 là một chất dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn uống hằng ngày. Không chỉ giữ vai trò hấp thụ Canxi, tăng cường sức khỏe xương khớp, vitamin D3 còn tham gia vào quá trình hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể.

Vì thế, hãy cố gắng duy trì lượng vitamin D3 theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng, bằng cách bổ sung hợp lý qua chế độ ăn uống. Khi cần thiết, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn về cách dùng viên uống chứa vitamin D3. Đây là cách hấp thụ tốt nhất đối với người cao tuổi, giúp phòng ngừa thoái hóa xương khớp hiệu quả.

===========================

+ Luôn có giá ưu đãi cho khách hàng thân thiết, khách hàng mua lần đầu.

+ GIAO HÀNG TRÊN TOÀN QUỐC - NHẬN HÀNG THANH TOÁN TẠI GIƯỜNG

-------------------------------------------------------------------

Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể để hỗ trợ cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng rất quan trọng và cần thiết

Hãy truy cập ngay  https://thucphamthethao.com/  để chọn cho mình một sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!

Hotline tư vấn: 09.747.52.747 - 028 3820 6067

MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com

*Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1

Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646

Email: thucphamthethao11@gmail.com

*Hà Nội

Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình

Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500

Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com

*Cần Thơ

Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều

Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501

Email: thucphamthethaocantho@gmail.com