BÓNG BÀN – NHỮNG KIẾN THỨC CƠ BẢN VỀ BỘ MÔN NÀY

 Bóng bàn là gì?

Image result for hình ảnh bóng bàn đẹp

Bóng bàn là một thể thao có 2 bên chơi; 1 hoặc 2 người bên này đánh một trái banh trên bàn bóng qua lại với 1 hoặc 2 người phía bên kia, mỗi người dùng một cây vợt, gần giống như chơi quần vợt. Luật chơi bóng bàn khác với quần vợt nhưng những khái niệm cơ bản thì giống nhau. Bóng bàn là môn thi đấu tại thế vận hội. Cách xoáy bóng, tốc độ và chiến thuật khi chơi là những yếu tố quan trọng khi thi đấu bóng bàn. Tốc độ của trái banh có thể khác nhau, từ đi chậm nhưng xoáy nhiều đến rất nhanh có khi hơn 110 km/h.

Bóng bàn đòi hỏi phải có một căn phòng đủ rộng để người chơi có thể di chuyển thoải mái. Trong những cuộc thi đấu quốc tế, Liên đoàn bóng bàn thế giới yêu cầu một diện tích không ít hơn 14 m (46 ft) chiều dài, 7 m (23 ft) chiều rộng và 5 m (16 ft) chiều cao. Bốn góc thì có thể được che phủ bởi bề mặt không dài quá 1,5 m (5 ft).

Cây vợt thì thường dài khoảng 10 in, với bề mặt dùng để đánh bóng xấp xỉ 15,8 cm × 15,8 cm (6 in × 6 in), mặc dù luật thi đấu không giới hạn kích thước hay hình dạng. Những cây vợt hiện đại thường có một lớp cao su mỏng phủ lên bề mặt cây vợt. Lớp cao su này có thể có những điểm lấm chấm và những điểm này có thể ở mặt trước hay mặt sau, làm cho lớp mỏng đó trở thành một miếng hút mỏng giữa miếng gỗ ở giữa và cao su ở bề mặt.

 

Lợi ích của bóng bàn là gì?

1. Lợi ích sức khỏe 

Image result for table tennis

Không thể phủ nhận rằng hầu hết các hoạt động thể thao có lợi cho sức khỏe - nhưng câu hỏi là ở mức độ nào? Chơi bóng bàn làm bạn toát ra mồ hôi và nâng cao nhịp tim qua những phản xạ qua lại để đánh bóng.

- Việc toát mồ hôi giúp bạn sẽ thanh lọc đọc tố khỏi cơ thể của mình và giảm cân (Chơi một trận giao hữu bóng bàn trong một giờ đốt cháy khoảng 300 calo)

- Đây là hoạt động hiếu khí và tập thể dục tim mạch tuyệt vời: trái tim đang được đào tạo để bơm với tốc độ cao hơn, nó sẽ trở nên hiệu quả hơn trong việc cung cấp máu lưu thông tốt.

2. Nâng cao sự phối hợp của các bộ phận cơ thể

 Khi chơi bóng người chơi phải phối hợp nhều bộ phận tay, mắt và chân di chuyển và đánh qua lại với nhau. Khi chơi với nhịp độ nhanh nó mang lại lợi ích phát triển của các nhóm cơ khác nhau

3. Chơi bóng bàn nâng cao năng lực tinh thần

Image result for table tennis with family

Chơi trò chơi này liên quan đến việc phối hợp tâm trí và cơ thể. Khi chơi bóng bàn, đó không chỉ là bàn tay, chân và cơ thể hoạt động, mà nó kích thích sự tỉnh táo, tập trung và chiến lược chiến thuật chơi làm sao để giành chiến thắng

4. Có thể chơi bất cứ lúc nào:

Không cần một không gian quá rộng lớn, chỉ cần dụng cụ đơn giản: bàn bóng bàn, vợt, lưới và khôn gian di chuyển xung quanh để chơi.   - Có thể chơi quanh năm không theo mùa hay không ảnh hưởng của thời tiết khi chơi trong nhà  

5. Rủi ro thương tích thấp

Image result for injury

Đây là một hoạt động rất an toàn so với nhiều môn thể thao. Trong bóng bàn, cầu thủ sử dụng vợt đahs bóng cho đối thủ ở phía bên kia bàn bóng bàn. Không có thiết bị nặng nào được sử dụng và có ít nguy cơ va chạm hay té ngã.    Bóng bàn là một trong số ít những môn thể thao cạnh tranh cung cấp cho người chơi một cơ hội để thưởng thức trong chuyển động nhanh mà không căng thẳng khớp xương.   

6. Sự kết nối bạn bè, người thân trong gia đình:

 Bạn sẽ gặp gỡ nhiều bạn mới qua: chơi đơn, chơi đôi hoặc đôi nam nữ   - Phù hợp cho tất cả mọi người: dù bạn là lớn hay nhỏ, già hay trẻ, nam hay nữ và ngay cả các người  khuyết tật có thể chơi. Trẻ em có thể chơi với người lớn…  

7. Bóng bàn là một hoạt động thể chất và vui vẻ. 

Image result for table tennis with family

 

NHỮNG THỰC PHẨM BỔ SUNG NÊN DÙNG KHI THAM GIA HOẠT ĐỘNG CẦU LÔNG:

·Platinum 100% BCAA

·Platinum Fish Oil

·NITRO TECH WHEY PLUS ISOLATE GOLD

PLATINUM 100% BCAA LÀ GÌ?

PLATINUM BCAA 8: 1: 1 là một công thức axid amin phân nhánh được thiết kế với tỷ lệ BCAA mạnh 8: 1: 1 (leucine, isoleucine, valine).  Hầu hết các dòng thực phẩm bổ sung đưa ra tỉ lệ đối với leucine, isoleucine và valine là 2:1:1 hoặc 3:1:1; tuy nhiên, các nhà nghiên cứu của Muscletech đã cải tiến và cho ra dòng PLATINUM BCAA 8: 1: 1 với hàm lượng leucine cao hơn gấp 3 -4 lần. Mỗi lần dùng cung cấp cho cơ bắp 800mg leucine, giúp phục hồi, tăng trưởng và chống phá vỡ cơ.

PLATINUM FISH OIL LÀ GÌ?

PLATINUM  100% FISH OIL chỉ sử dụng nguồn Fish oil tinh khiết với công nghệ siêu phân lọc nhằm cung cấp acid béo omega-3 tinh khiết trong dầu cá – docosahexaenoic acid (DHA) và eicosapentaenoic acid (EPA). Platinum 100% Fish Oil viên dầu sẽ cấp cho cơ thể bạn EPA and DHA cần thiết với chất lượng cao nhất.

NITRO TECH WHEY PLUS ISOLATE GOLD LÀ GÌ?

CÔNG THỨC WHEY PROTEIN + ISOLATE CAO CẤP

Whey protein peptides và isolate cung cấp cho bạn lượng protein chất lượng cao. Đo cho bạn cần nạp bao nhiêu lượng protein và amino acid trong cơ thể của bạn. Tăng khả năng xây dựng cơ bắp cho bạn. Đây là lý do tại sao NITRO-TECH WHEY + ISOLATE GOLD chỉ sử dụng whey peptides và whey isolate, được lọc vi và cô lập. Hai liều dùng có gồm có 50g protein, 11,2g BCAA tự nhiên, và 8,2g glutamine giúp tăng cơ và tăng cường hồi phục.

GIÁ TRỊ SINH HỌC CAO NHẤT

Whey peptide là một amino axit mạnh chứa các thành phần có nguồn gốc từ các phân tử whey protein trải dài. Whey peptide có thể thúc đẩy quá trình hồi phục cơ bắp từ tập thể dục. Hơn nữa, whey peptides có một trong những giá trị sinh học cao nhất của nguồn protein, một giá trị cho nguồn protein để đo mức độ hấp thụ Mỗi muỗng thơm ngon cũng cung cấp đầy đủ các axit amin xây dựng cơ – bao gồm mức cao của tất cả 9 axit amin thiết yếu.

 

------------------------------------------------------------------------

Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng rất quan trọng.

Hãy truy cập ngay  https://thucphamthethao.com/  để chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!

Hotline tư vấn miễn phí: 09.747.52.747 - 028 3820 6067

MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.
- HCM :166 Đinh Tiên Hoàng, P.Đakao, Q.1
 028.38206067 - 0931.341.646
- HN : 181B Đội Cấn, Q.Ba Đình.
0869.607.147 - 0981.950.518
- Cần Thơ: 47 Ngô Văn Sở, Q.Ninh Kiều
0868.048.255 - 0962.622.501