BCAA - CÔNG DỤNG VÀ SỰ CẦN THIẾT TRONG TẬP LUYỆN?
- BCAA là một từ rất thường gặp trong giới tập Gym, và chắc rằng nhiều bạn cực kì thắc mắc BCAA là gì và nó có công dụng như thế nào trong việc tập Gym thì hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nhé.
- BCAA có tên gọi đầy đủ là Branched-chain aminoacids - Axit amin, bao gồm 3 nhóm axit amin thiết yếu là Leusine, Isoleusine và Valine. BCAA khi nạp vào cơ thể sẽ được nạp trực tiếp vào máu đến cơ bắp và không cần phải qua gan để tổng hợp. Có chức năng duy trì hormone tăng trưởng để thúc đẩy quá trình phục hồi, xây dựng và phát triển cơ bắp. Hỗ trợ đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Leucine được chia nhỏ thông qua con đường chất béo, Valine thông qua con đường cacbohydrate, Isoleucine thông qua cả hai con đường trên.
- BCAA đa phần sẽ có trong thịt, cá, trứng, sữa, đạm Whey nên việc bổ sung hằng ngày cũng khá dễ dàng. Nhưng liệu bạn nạp từ thức ăn có đủ hàm lượng BCAA để xây dựng cơ bắp tối ưu không ?
- Câu trả lời là đa số người tập gym nạp không đủ BCAA vì ở dạng thức ăn tự nhiên, BCAA thuộc dạng free form, không theo 1 tỉ lệ nào hết, trong 3 axit amin trên thì Leucine đóng vai trò quan trọng nhất, nên BCAA của các hãng sẽ dựa vào đó mà đưa ra công thức tỉ lệ như 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1.
- Thường thì các hãng sẽ lấy tỉ lệ chuẩn là 2:1:1, có nghĩa là 5 gam BCAA thì Leucine sẽ chiếm 50% là 2,5 gam, Isoleucine và Valine sẽ chiếm lần lượt là 25% tương đương với 1,25 gam. Không phải tự nhiên mà các hãng sản xuất thực phẩm bổ sung đưa ra một tỷ lệ đồng nhất về Isoleucine và Valine nhưng lại có sự khác biệt đối với Leucine. Lý do là vì Leucine là loại amino acid duy nhất có khả năng tác động tới sự tổng hợp protein của cơ. Các loại thực phẩm bổ sung BCAA 4:1:1, 8:1:1 hay cao hơn nữa chỉ phù hợp để sử dụng ở thời điểm khi kết thúc buổi tập, với mục đích nhằm đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein.
Hiện tại shop đang có đầy đủ các loại BCAA cho các khách lựa chọn để tối ưu hoá mục tiêu đặt ra. Các bạn hãy chọn cho mình sản phẩm ưng ý nhé !
-------------------------------------------------------------------
Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng rất quan trọng.
Hãy truy cập ngay https://thucphamthethao.com/ để chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!
Hotline tư vấn miễn phí: 09.747.52.747 - 028 3820 6067
MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com
--Hồ Chí Minh
Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1
Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646
Email: thucphamthethao11@gmail.com
--Hà Nội
Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình
Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500
Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com
--Cần Thơ
Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều
Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501
Email: thucphamthethaocantho@gmail.com
