NGUYÊN NHÂN TIỀM ẨN KHIẾN BẠN KHÔNG THỂ GIẢM MỠ BỤNG DÙ ĐÃ TẬP THỂ DỤC VÀ ĂN KIÊNG

Tất cả chúng ta đều biết sự nguy hiểm của việc hút thuốc. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc dẫn đến việc tích lũy nhiều mỡ bụng và nội tạng hơn trong cơ thể. 

Khi hormone căng thẳng cortisol sinh ra trong cơ thể sẽ khiến chất béo sẽ tích lũy trong bụng của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về cách xử lý căng thẳng. Tập thể dục, yoga, ngồi thiền có thể giúp giảm bớt căng thẳng. 

Không chỉ bia và carbs trong bia mới khiến bụng bia tích mỡ. Tất cả các loại rượu đều có calo. Nếu bạn nạp quá nhiều calo - đặc biệt là nếu bạn không tập thể dục và ăn uống đầy đủ - bạn sẽ tăng cân. 

Các nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn giảm cân. Các nghiên cứu khẳng định rằng uống một cốc nước nửa giờ trước bữa trưa và bữa tối sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Uống nước trước bữa ăn giúp giảm 13% lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn.

Nếu bạn thức khuya thì bạn đang bắt đầu kích thích hormone căng thẳng. Những điều đó khuyến khích cơ thể của bạn để tích trữ chất béo.

Tìm hiểu các thói quen tốt về thời gian ngủ, như:

• Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ 15 phút .
• Tắt máy tính xách tay.
• Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm để tạo ra đồng hồ sinh học cho cơ thể.
• Tránh uống rượu trước khi ngủ.