MUỐN TĂNG CƠ GIẢM MỠ THÌ NÊN ĂN 7 THỰC PHẨM NÀY VÀO BUỔI SÁNG

Lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bữa sáng là cách đơn giản và tiết kiệm giúp chúng ta duy trì vóc dáng, sức khỏe.

Theo huấn luyện viên Đàm Trọng Triển (Hà Nội), ăn trứng vào bữa sáng là sự lựa chọn hợp lý vì nó chứa nhiều đạm và chất béo. Trứng làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Thực phẩm này còn chứa nhiều dưỡng chất khác như lutein, zeaxanthin và choline.

7 thực phẩm protein giá rẻ mà vô cùng chất lượng

Ưu điểm của sữa chua Hy Lạp là thực phẩm hỗ trợ cơ thể phục hồi và phát triển cơ bắp. Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp còn chứa nhiều probiotics, mang lại lợi ích cho đường ruột. Huấn luyện viên Đàm Trọng Triển gợi ý chúng ta nên sử dụng thực phẩm này cùng một vài loại trái cây nhằm bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ trong bữa sáng.

15 'healthy' products you've been tricked into buying that aren't actually that great - AOL Lifestyle

Bên cạnh việc mang lại sự tỉnh táo, một tách cà phê giàu chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và nguy cơ tiểu đường. Ngoài ra, huấn luyện viên này cho biết: "Cà phê có khả năng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất (BMR), giúp cơ thể đốt thêm khoảng 70-150 calo trong 24 giờ tiếp theo".

Sự thật về mối liên hệ giữa cà phê và bệnh ung thư - Báo Người lao động

Dù có thành phần chính là tinh bột, yến mạch chứa nhiều chất xơ và gúp giảm cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên, huấn luyện viên Đàm Trọng Triển khuyến cáo mọi người nên đọc kỹ thành phần khi mua yến mạch bởi thực phẩm này thường được trộn cùng các loại ngũ cốc khác chứa gluten gây dị ứng với một số người.

Giá trị dinh dưỡng của yến mạch | Vinmec

Tương tự yến mạch, hạt chia chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Loại hạt này cũng có nhiều chất béo tốt và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Hạt chia là gì? Công dụng, cách dùng, giá tiền và nơi bán uy tín

"Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, kali và chất xơ cho cơ thể. Ngoài ra, đa số hoa quả chứa ít calo, giàu chất chống oxy hóa giúp chúng ta không bị thừa cân", huấn luyện viên này khẳng định.

Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân tránh phản tác dụng

Các loại hạt sở hữu nhiều chất béo tốt, dễ sử dụng và không mất thời gian chuẩn bị. Các loại hạt này bổ sung năng lượng cho bữa sáng, đồng thời tạo cảm giác no, hạn chế ăn vặt qua đó giúp cơ thể duy trì vóc dáng và sức khỏe.

15 loại hạt tốt hơn cả thuốc có thể bạn chưa kịp biết - Tui Khoẻ Còn Bạn

*Theo: Zingnews.vn

-------------------------------------------------------------------

Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng rất quan trọng.

Hãy truy cập ngay https://thucphamthethao.com/ để chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!

Hotline tư vấn miễn phí: 09.747.52.747 - 028 3820 6067
MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com
--Hồ Chí Minh
Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1
Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646
Email: thucphamthethao11@gmail.com
--Hà Nội
Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình
Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500
Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com
--Cần Thơ
Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều
Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501
Email: thucphamthethaocantho@gmail.com