TOP 6 THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU SẮT

Sắt là gì?

Sắt tồn tại ở hai dạng: kim loại và chất khoáng và là một trong những thành phần quan trọng, sắt có tác dụng trong tổng hợp hemoglobin (chất vận chuyển oxy cho các tế bào trong cơ thể) và myoglobin (chất dự trữ oxy cho cơ thể). Ngoài ra sắt còn tham gia vào thành phần một số enzyme oxy hoá khử như catalase, peroxydase và các cytochrome ( những chất xúc tác sinh học quan trọng trong cơ thể)

Thiếu sắt sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể của bạn. Vậy làm sao để biết những thực phẩm nào sẽ cũng cấp sắt và cung cấp bao nhiêu sắt cho cơ thể, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé!

Lựu

Lựu là loại quả không còn xa lạ với cuộc sống của chúng ta. Loại quả này rất giàu chất sắt và vitamin C, trong 100g lựu thì sẽ có chứa 0,3mg sắt. Lựu giúp cơ thể cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp hạn chế các triệu chứng liên quan đến bệnh thiếu máu như chóng mặt, mệt mỏi…Giúp bổ sung một lượng máu cho các chị em phụ nữ khi đến chu kì kinh nguyệt.

Mật ong

Mật ong giúp tích tụ chất sắt trong máu vì chúng chứa một lượng chất sắt và mangan dồi dào. Loại thực phẩm này còn giúp duy trì sự cân bằng giữa các huyết cầu máu đỏ và huyết sắc tố. Trong 100g mật ong chứa 0,42mg sắt

Nhóm hải sản có vỏ

Những loại hải sản có vỏ như hàu, sò, trai hết là một nguồn thực phẩm rất giàu sắt.

Khẩu phần ăn 100gr con trai chứa 28% sắt. Tất nhiên là có sự thay đổi ở một số loại có chứa ít sắt hơn. 100gram hàu chứa 10.2 gram sắt.

Những loại động vật này chứa heme-iron một loại sắt dễ được hấp thu bởi cơ thể không giống như non-heme iron ( nguồn sắt trong thực vật) khó hấp thu hơn. Chúng cũng được biết là giúp làm tăng hàm lượng. Cholesterol tốt làm cho sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Nhóm thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu có chứa hàm lượng sắt dồi dào. Những loại thịt này còn chứa phức hợp heme-sắt, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu lượng sắt cần thiết.

100gr thịt đỏ cung cấp cho bạn 2,7 gram sắt, nó cũng chứa nhiều protein, selen, và vitamin B.

Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn thịt đỏ, cá và gia cầm ít có nguy cơ bị thiếu sắt.

Socola đen

Chắc chắn các tín đồ cuồng socola đen sẽ rất vui nếu biết rằng trong 3 ounce sô cô la đen ( 1 ounce = 28gr) đem lại cho bạn 7mg sắt. Hãy chọn loại sô cô la chứa từ 45-69% cacao.

Iron Prozis

Prozis Iron được phát triển để đảm bảo cho lượng sắt của bạn được kiểm soát, vì nó rất cần thiết cho hoạt động tổng thể tốt của cơ thể bạn. Chất lượng của phần bổ sung này là đáng tin cậy, và các viên nang tiện lợi cho phép bạn mang chúng đi bất cứ đâu và bất cứ lúc nào bạn muốn.

Một viên Prozis Iron cung cấp cho cơ thể bạn một liều lượng được kiểm soát tỉ mỉ của khoáng chất này, tương ứng với nhiều hơn liều khuyến cáo hàng ngày của chất dinh dưỡng này. Mặc dù không có thực phẩm bổ sung nào nên thay thế một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, nhưng nếu bạn là một người năng động đang tìm kiếm một nguồn bổ sung Sắt, thì bổ sung này là dành cho bạn.

-------------------------------------------------------------------

Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng rất quan trọng.

Hãy truy cập ngay https://thucphamthethao.com/ để chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!

Hotline tư vấn: 09.747.52.747 - 028 3820 6067

MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com

Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1

Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646

Email: thucphamthethao11@gmail.com

Hà Nội

Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình

Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500

Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com

Cần Thơ