THANH TRỪNG 5 CÁI BẪY GÂY TÍCH TỤ MỠ THỪA

Loại bỏ 5 “cái bẫy” gây tích tụ mỡ thừa để luôn giữ vững mục tiêu ăn uống lành mạnh

ĐÃ ĐẾN LÚC KIỂM SOÁT LẠI CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CỦA BẢN THÂN. Ngay cả khi bạn ăn uống rất kĩ, vẫn có những tác nhân không ngờ tới làm ảnh hưởng đến sức khỏe và thể trạng của bạn. Sau đây là tên những loại thực phẩm luôn có sẵn trong căn bếp mỗi gia đình nhưng chúng cũng là thứ cản trở bạn đến mục tiêu hình thể đề ra.
1-ĐƯỜNG TỰ NHIÊN
Ai cũng biết đường tinh luyện thường không tốt cho sức khỏe. Nhưng thậm chí những loại đường nghe thì có vẻ tự nhiên và lạnh mạnh như mật ong, siro, đường mía, đường thốt nốt đều có những nguy hại tiềm ẩn. “Dư đường huyết có thể tăng mỡ trong máu, tăng cân, tiểu đường và gan nhiễm mỡ. Chúng tôi khuyến khích mỗi người không nên dùng quá 6 muỗng cà phê đường (~ 100calo) mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên cẩn thận với những loại đường ẩn trong thực phẩm. Ví dụ như sữa chua có hương chứa nhiều hơn 25g đường mỗi khẩu phần. Sốt spaghettti, sốt salad, ngũ cốc đóng gói cũng đầy đường, vì vậy hãy kiểm tra nhãn và bao bì thành phần của tất cả khi có thể.

2- SỮA BÒ
Thình thoảng dùng một chút sữa chua hay phomai cũng tốt chứ đúng không? Tuy nhiên, chúng chính là những tên tội phạm ẩn danh tài tình bởi chúng chứa đầy chất béo bão hòa không hề xấu nhưng chúng cũng không phải là thứ tốt nhất để cung cấp năng lượng cho cơ thể. “Chất béo bão hòa không cung cấp năng lượng cho cơ thể hiệu quả bằng chất béo không bão hòa đơnthể hoặc đa thể có trong các loại hạch và hạt. Đôi khi bạn cũng có thể cảm thấy khó chịu ở bụng sau khi dùng bơ sữa. Đó là vì chúng ta có thể phát sinh một loại mẫn cảm với lactose. Nếu bạn dùng bơ sữa chỉ vì lượng canxi chứa trong nó, hãy thử dùng những loại canxi có trong đậu navy, hạt lanh, bông cải, cải kale.

3-HẠT HẠCH
Những loại hạc là nguồn dồi dào chất béo có lợi và protein, nhưng một số chúng thậm chí là lành mạnh cũng có thể nguy hiểm cho cơ thể nếu ăn quá mức. Một lượng khoảng 30g hạt chứa 150-200 calo và 12 đến 22g chất béo. Mặc dù một vài loại chất béo thực sự có lợi những nếu nhiều quá thì lại thành hại. Chất béo là một loại chất thiết yếu, nếu thiếu nó chúng ta không thể hấp thụ các loại vitamin tan trong chất béo như A,D,K và E có trong thức ăn. Tuy nhiên sai 1 ly đi vài dặm. Hầu hất chúng ta chỉ cần khoảng 50-70g chất béo một ngày, tương đường với khoảng 450-600calo, hoặc khoảng 1/3 tổng lượng calo nạp vào cơ thể. Đôi khi chỉ vui miệng ăn vài nắm tay cũng đã là vượt quá hạn mức cho phép.

4- THỰC PHẨM KHÔNG CHỨA GLUTEN
Các nhà sản xuất thực phẩm, nhà hàng hay thậm chí cả cửa hàng tiện lợi cũng mời chào thực đơn không chứa gluten không có nghĩa là nó độc hại. Ngược lại, thực phẩm gắn mác không chứa gluten không hiển nhiên có lợi cho sức khỏe. Rất nhiều loại thực phẩm được giới thiệu là không chứa gluten vẫn được chế biến từ bắp, bột khoai tây và những loại chất độn khác. Nếu thực sự muốn tránh gluten bạn đừng nên quá phụ thuộc vào những thực phẩm qua chế biến với đầy nhãn mác quảng cáo mà hãy chọn những loại thực phẩm không chứa gluten tự nhiên như rau củ, trái cây và protein dễ tiêu hóa hoặc thử những loại thay thế lúa mạch chứ gluten như diêm mạch, kê, kiều mạch.

5-DẦU ĂN
Sử dụng dầu oliu, dầu dừa có thể cung cấp cho cơ thể lượng chất béo có lợi nhưng chúng thường bị cho vào thực phẩm quá tay- vd như khi bạn xào một chảo bông cải hay làm dầu giấm trộn salad. Một thìa canh dầu đã chứa đến 120calo và 14g chất béo.

-------------------------------------------------------------------

Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng rất quan trọng.

Hãy truy cập ngay https://thucphamthethao.com/ để chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!

Hotline tư vấn: 09.747.52.747 - 028 3820 6067

MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com

Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1

Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646

Email: thucphamthethao11@gmail.com

Hà Nội

Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình

Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500

Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com

Cần Thơ