RƯỢU ẢNH HƯỞNG ĐẾN QUÁ TRÌNH GIẢM MỠ CỦA BẠN RA SAO
Tổng quát
Uống rượu là một thú tiêu khiển yêu thích của con người, cả về mặt xã hội và văn hóa. Một số nghiên cứu cho thấy rượu có thể có lợi cho sức khỏe. Ví dụ, rượu vang đỏ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, rượu cũng đóng một vai trò lớn trong việc quản lý cân nặng. Bất cứ ai muốn giảm những cân cứng đầu cuối cùng có thể muốn xem xét bỏ qua ly rượu vang buổi tối của họ.
Dưới đây là tám cách rượu có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn và những gì bạn nên uống thay thế.
1. Rượu thường là calo “rỗng”
Đồ uống có cồn thường được coi là calo “rỗng”. Điều này có nghĩa là chúng cung cấp cho cơ thể bạn lượng calo nhưng lại chứa rất ít chất dinh dưỡng. Có gần 155 calo trong một lon bia 12 ounce và 125 calo trong một ly rượu vang đỏ 5 ounce. Để so sánh, một bữa ăn nhẹ buổi chiều được khuyến nghị nên có từ 150 đến 200 calo. Một đêm đi chơi với nhiều đồ uống có thể dẫn đến việc tiêu thụ thêm vài trăm calo.
Đồ uống có máy trộn, chẳng hạn như nước trái cây hoặc soda, thậm chí còn chứa nhiều calo hơn.
2. Rượu được sử dụng làm nguồn nhiên liệu chính
Khi uống rượu, nó sẽ được đốt cháy đầu tiên như một nguồn nhiên liệu trước khi cơ thể bạn sử dụng bất cứ thứ gì khác. Điều này bao gồm glucose từ carbohydrate hoặc lipid từ chất béo.
Khi cơ thể bạn sử dụng rượu như một nguồn năng lượng chính, thì thật không may cho chúng ta, lượng glucose và lipid dư thừa sẽ trở thành mô mỡ hoặc chất béo.
3. Rượu có thể ảnh hưởng đến nội tạng của bạn
Vai trò chính của gan là hoạt động như “bộ lọc” cho bất kỳ chất lạ nào xâm nhập vào cơ thể bạn, chẳng hạn như ma túy và rượu. Gan cũng đóng một vai trò trong quá trình chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein.
Uống rượu quá mức có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ do rượu. Tình trạng này có thể làm hỏng gan của bạn, ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn chuyển hóa và lưu trữ carbohydrate và chất béo.
Những thay đổi trong cách cơ thể bạn dự trữ năng lượng từ thức ăn có thể khiến bạn rất khó giảm cân.
4. Rượu có thể góp phần làm tăng mỡ bụng
Thực phẩm giàu đường đơn, chẳng hạn như kẹo, soda, và thậm chí cả bia, cũng có hàm lượng calo cao. Lượng calo thừa cuối cùng sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể.
Tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có nhiều đường có thể nhanh chóng dẫn đến tăng cân.
Chúng tôi không thể chọn nơi tất cả trọng lượng tăng thêm đó kết thúc. Nhưng cơ thể có xu hướng tích mỡ ở vùng bụng.
5. Rượu tăng cảm giác thèm ăn
Mới đây nghiên cứu động vật phát hiện ra rằng những con chuột được cho uống ethanol trong khoảng thời gian ba ngày đã chứng tỏ sự gia tăng đáng kể trong lượng thức ăn. Nghiên cứu này cho thấy rằng rượu thực sự có thể kích hoạt các tín hiệu đói trong não, dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn nhiều hơn.
6. Rượu và hormone sinh dục
Từ lâu, người ta đã biết rằng uống rượu có thể ảnh hưởng đến lượng hormone trong cơ thể, đặc biệt là testosterone.
Testosterone là hormone sinh dục có vai trò trong nhiều quá trình trao đổi chất, bao gồm cả khả năng hình thành cơ và đốt cháy chất béo.
Một nghiên cứu cho thấy rằng mức testosterone thấp có thể dự đoán sự phổ biến của hội chứng chuyển hóa ở nam giới. Hội chứng chuyển hóa được đặc trưng bởi:
- Cholesterol cao
- Huyết áp cao
- Lượng đường trong máu cao
- Chỉ số khối cơ thể cao
Thêm vào đó, mức testosterone thấp hơn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là ở nam giới lớn tuổi.
7. Rượu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn
Một ly rượu trước khi ngủ nghe có vẻ giống như một tấm vé cho một đêm ngon giấc nhưng bạn có thể muốn xem xét lại.
Nghiên cứu cho thấy rượu có thể làm tăng thời gian tỉnh táo trong chu kỳ ngủ.
Thiếu ngủ, cho dù là do thiếu ngủ hay giấc ngủ bị suy giảm, có thể dẫn đến sự mất cân bằng các hormone liên quan đến cảm giác đói, no và dự trữ năng lượng.
8. Rượu ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng
Lo lắng xã hội của bạn không phải là điều duy nhất mà rượu ức chế. Uống đồ uống có cồn cũng có thể ức chế chức năng tiêu hóa thích hợp.
Rượu có thể gây căng thẳng cho dạ dày và ruột. Điều này dẫn đến giảm tiết dịch tiêu hóa và di chuyển thức ăn qua đường.
Tiết dịch tiêu hóa là một yếu tố cần thiết để tiêu hóa khỏe mạnh. Chúng phân hủy thức ăn thành các chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng cơ bản được cơ thể hấp thụ và sử dụng.
Uống rượu ở mọi mức độ có thể dẫn đến suy giảm tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng này. Điều này có thể ảnh hưởng lớn đến sự trao đổi chất của các cơ quan có vai trò quản lý cân nặng.
Nguồn: Healthline
-------------------------------------------------------------------
Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng rất quan trọng.
Hãy truy cập ngay https://thucphamthethao.com/ để chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp với nhu cầu, kinh tế và chế độ của mình nhé!
Hotline tư vấn: 09.747.52.747 - 028 3820 6067
MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao.com
Hồ Chí Minh
Địa chỉ: 166 Đinh Tiên Hoàng, P. Đakao, Q. 1
Tel: 02838206067 - Hotline: 0931.341.646
Email: thucphamthethao11@gmail.com
Hà Nội
Địa chỉ: 183C Đội Cấn, Q. Ba Đình
Tel: 0865.993.500 - Hotline: 0865.993.500
Email: thucphamthethaohanoi@gmail.com
Cần Thơ
Địa chỉ: 131 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều
Tel: 0868.048.255 - Hotline: 0962.622.501
